Bobo.id - Teman-teman yang mempunyai penyakit lambung tentu sering mengalami gangguan saat puasa di bulan Ramadan.
Karena, perut dibiarkan kosong tanpa mengonsumsi apapun selama 14 jam.
Oleh karena itu, untuk mengurangi gejalanya kambuh ketika menjalankan puasa, kita bisa mengatasinya dengan tips berikut. Apa saja itu? Yuk, simak!
Tips Mengatasi Gejala Sakit Lambung Saat Puasa Ramadan
1. Selalu Makan Sahur
Jangan sampai teman-teman yang mempunyai penyakit lambung melewati makan sahur.
Karena, jika sampai melewatkannya maka perut kita pasti merasa perih saat siang hari.
Oleh karena itu, konsumsilah makanan sehat dan minuman yang dapat mencegahmu dari dehidrasi. Dengan begitu, kita bisa menjalani puasa di bulan Ramadan dengan lancar.
2. Selalu Berbuka Tepat Waktu
Baca Juga: Lezat untuk Berbuka Puasa, Coba Resep Nasi Tim Ayam Bawang, yuk!
Bagi yang mempunyai sakit lambung, lebih baik segera berbuka sesuai waktunya. Lambung pun tetap sehat dan tidak kosong terlalu lama.
Teman-teman juga akan mendapatkan energi lagi yang bisa digunakan untuk melakukan kegiatan lain setelah berbuka.
O ya, pastikan tetap mengonsumsi makanan bergizi dan minuman yang memilihkan dehidrasi saat berbuka puasa.
3. Jangan Makan Terlalu Cepat
Baik saat sahur dan berbuka, teman-teman sebaiknya tidak mengunyah makanan terlalu cepat atau terburu-buru.
Kunyahlah makanan dengan baik agar tidak memperberat kerja lambung. Bahkan, makanan yang tidak dikunyah dengan benar dapat memicu asam lambung naik, lo.
Jadi duduklah dengan benar dan tenang, lalu mulailah mengunyah makanan kita dengan benar.
4. Tidak Makan dalam Porsi Besar
Cara lainnya agar sakit lambung tidak kambuh saat berpuasa adalah makan dengan porsi sedikit atau sedang saja.
Baca Juga: Jenis Minuman Apa yang Sebaiknya Kita Konsumsi saat Berbuka Puasa?
Makan dalam porsi besar tidak membaut kita lebih bugar menjalani puasa, lo.
Justru hal ini memperberat kerja lambung dan memicu kenaikan cairan asam lambung karena tidak kuat memprosesnya.
Oleh karena itu, saat berbuka ataupun sahur, konsumsilah makanan secukupnya saja.
5. Menghindari Makanan dan Minuman yang Memicu Asam Lambung Naik
Hal ini penting teman-teman lakukan, agar tidak mengganggu ibadah puasa di bulan Ramadan.
Pilihlah makanan dan minuman yang netral, yaitu tidak mengonsumsi minuman bersoda, makanan pedas, makanan bersantan dan berlemak, serta minuman yang mengandung kafein, seperti teh.
Lebih baik, kita memilih makanan dengan sayur-sayuran segar dan air putih yang cukup.
Nah, itulah kelima tips puasa di bulan Ramadan bagi teman-teman yang mudah terkena sakit lambung.
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Thea Arnaiz |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR