Bobo.id - Teman-teman, sudahkah kamu menentukan kapan berangkat mudik bersama keluarga?
Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia, mudik adalah pulang ke kampung halaman. Biasanya mudik dilakukan paling sering pada saat libur menjelang lebaran atau Hari Raya Idulfitri.
Artinya, kita akan melakukan perjalanan mudik sambil berpuasa, teman-teman. Lalu, bagaimana cara kita tetap sehat dan bugar selama perjalanan mudik?
Dilansir dari laman hellosehat.com, berikut ini tips-tips mudik sehat dan aman saat berpuasa. Yuk, simak!
Tips Mudik Sehat dan Aman saat Puasa
1. Siapkan kebugaran tubuh jauh-jauh hari
Salah satu kunci tetap sehat dan bugar selama perjalanan mudik adalah dengan menjaga kondisi tubuh jauh-jauh hari sebelum berangkat.
Artinya, beberapa hari sebelum mudik, sebaiknya kita tidak terlalu banyak kegiatan yang membuat mudah lelah.
Atau mengonsumsi makanan tidak higienis, yang bisa menyebabkan gangguan pencernaan seperti diare dan sembelit dalam beberapa hari.
Baca Juga: Istilah Mudik Ternyata Dikenal dari Bahasa Jawa dan Bahasa Betawi, Apa Perbedaannya?
Pastikan perbanyak istirahat, olahraga ringan, makan sayur dan buah, serta penuhi kebutuhan cairan tubuh.
2. Pilih menu berbuka dan sahur yang bergizi
Seperti yang dijelaskan pada poin sebelumnya, makanan dan minuman yang kita konsumsi selama beberapa hari sebelum mudik akan memengaruhi kondisi tubuh ke depan.
Jika makanan yang dikonsumi bergizi serta membuat tubuh semakin bugar, maka tubuh kita akan lebih siap melakukan perjalanan musik dengan aman.
Daripada terlalu banyak makanan berlemak dan gorengan, sebaiknya kita lebih banyak penuhi gizi dari sayur dan buah untuk memenuhi kebutuhan vitamin.
3. Bawa obat-obatan pribadi
Obat-obatan pribadi perlu dipersiapkan menjelang melakukan perjalanan pribadi, untuk mengantisipasi terjadinya gangguan kesehatan secara tiba-tiba saat masih dalam perjalanan.
Beberapa jenis obat-obatan yang harus dibawa, seperti obat mabuk perjalanan, obat sakit kepala, dan obat-obatan pribadi yang sedang kita konsumsi jika sedang sakit.
Namun, jika mengalami gangguan kesehatan selama perjalanan mudik, sebaiknya segera mencari rumah sakit atau klinik kesehatan terdekat.
Baca Juga: Kapan Seharusnya Vaksinasi Booster Dilakukan Sebelum Mudik? Ini Imbauan Kemenkes
Gangguan kesehatan yang dimaksud contohnya seperti mual dan muntah, diare, atau merasakan gejala ISPA, mulai dari batuk, bersin, pilek, hingga sesak napas.
4. Bawa bekal sendiri dari rumah
Supaya kita bisa menghindari makanan yang belum tentu higienis di jalanan, sebaiknya kita menyiapkan bekal sendiri dari rumah.
Jika kita berangkat mudik sebelum berbuka, kita bisa berbuka puasa dengan bekal yang sudah disiapkan tersebut.
Selain lebih aman dan sehat, bekal yang dibawa sendiri bisa disesuaikan dengan selera lidah sekeluarga.
Nah, itulah beberapa tips mudik aman dan sehat selama berpuasa, teman-teman.
| Kuis! |
| Obat-obatan pribadi apa yang seharusnya disiapkan untuk perjalanan mudik? |
| Petunjuk: Cek di halaman 2! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | hellosehat.com |
| Penulis | : | Grace Eirin |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR