Cari Jawaban Materi Penjasorkes Kelas 3 SD, Mengapa Kita Membutuhkan Istirahat?

Bobo.id - Teman-teman pasti sering diminta untuk tidur tepat waktu atau bahkan tidur di siang hari.

Tapi tahukah teman-teman kenapa kita perlu untuk istirahat? Pada materi penjasorkes kelas 3 kali ini akan dijelaskan tentang pentingnya istirahat.

Untuk mendapatkan tubuh yang sehat, teman-teman bukan hanya membutuhkan makan yang sehat serta olahraga, tapi juga istirahat.

Salah satu bentuk istirahat yang bisa teman-teman lakukan adalah tidur yang berkualitas dan cukup.

Dengan tidur yang cukup, akan ada banyak dampak baik yang bisa diperoleh tubuh.

Manfaat Istirahat

1. Memperkuat Sistem Imun

Setelah berkegiatan seharian, teman-teman akan butuh istirahat yang cukup untuk mengembalikan kondisi tubuh.

Selain itu, istirahat yang cukup juga bisa bantu memperkuat sistem imun.

Baca Juga: Mengenal Zat Tenaga yang Ada pada Makanan, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD

Saat tubuh mendapatkan waktu istirahat yang cukup, maka sistem kerja sel imun dalam tubuh juga akan menjadi lebih baik.

Dengan begitu, sel imun akan lebih kuat dalam menghadapi berbagai penyakit yang mudah menyerang.

2. Menjaga Berat Badan

Selain meningkatkan imun, istirahat dengan cukup bisa membuat teman-teman menjaga berat badan tetap ideal.

Saat teman-teman kurang tidur, tubuh akan meproduksi hormon ghrelin yang berfungsi untuk meningkatkan rasa lapar.

Sedangkan saat kekurangan waktu tidur, produksi hormon leptin justru akan menurun. Hormon leptin memiliki peran untuk menekan rasa lapar sehingga tidak makan berlebihan.

Dengan istirahat yang cukup, teman-teman akan memiliki hormon leptin dan ghrelin yang seimbang sehingga rasa lapar dan ingin makan berlebih tidak selalu muncul.

3. Menjega Kesehatan Mental

Istirahat baik dengan tidur atau dengan cara yang lain bisa berguna untuk menjaga kesehatan mental.

Baca Juga: Mengenal Zat Pembangun pada Makanan Sehat, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD

Saat kekurangan waktu tidur, teman-teman akan bangun dengan suasana hati buruk.

Kondisi tubuh yang masih lelah juga akan membuat teman-teman menjadi depresi dan mudah marah.

Dengan istirahat yang cukup, teman-teman akan mendapatkan tubuh lebih segar dan suasana hati yang lebih menyenangkan.

4. Menurukan Risiko Penyakit Kronis

Bukan hanya meningkatkan imun, tidur yang cukup juga bisa mecegah munculnya penyakit mental dan beberapa penyakit kronis lainnya.

Saat kekurangan waktu tidur, tubuh juga akan akan mengubah cara dalam memproses gula dalam darah yang digunakan sebagai energi.

Bila perubahan pola pengolahan gula darah terus menerus, teman-teman bisa mengalami masalah gula darah yaitu diabetes.

Selain itu, kurang tidur juga bisa meningkatkan detak jantung dan tekanan darah.

Jika kebiasan ini dilakukan secara terus menerus, teman-teman bisa memiliki risiko terkena serangan jantung lebih tinggi.

Baca Juga: Contoh Permainan Tradisional yang Bisa Isi Waktu Luang, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD

Itu tadi empat akibat dari kekurangan tidur atau istirahat pada tubuh.

Karena itu, istirahat menjadi hal yang penting untuk dilakukan secara rutin dan cukup.

Kuis!

Apa nama hormon yang meningkatkan rasa lapar?

Petunjuk: Cek halaman 2!

Tonton video ini, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT