Cara Melakukan Koordinasi Gerak Renang Gaya Dada, Materi PJOK Kelas 5 SD Semester 2

Bobo.id - Berenang merupakan salah satu olahraga yang cocok untuk segala usia dan jadi sarana untuk bersantai. 

Dalam berenang terdapat berbagai gaya, seperti gaya bebas, gaya dada, hingga gaya kupu-kupu. 

Salah satu gaya yang tertua dan mudah dipelajari yakni renang gaya dada. 

Selain itu, renang gaya dada juga terbilang unik karena gerakannya mirip dengan cara katak berenang di air. Oleh karena itu, renang gaya dada sering disebut dengan renang katak. 

Teknik yang mirip dengan cara katak berenang ini merupakan teknik berenang dengan posisi tuuh seperti merangkak di permukaan air lalu dikombinasikan dengan gerakan kaki dan tangan. 

Renang gaya dada memiliki beberapa gerakan koordinasi yang memadukan tangan, kaki, dan pernapasan. 

1. Gerakan Tangan dan Pernapasan

Gerakan ini dilakukan untuk melatih koordinasi tangan dengan pengambilan napas. Gerakan dapat dilakukan dengan meluncur terlebih dahulu. 

Kemudian, kedua tangan diayunkan untuk mendorong tubuh. Dorongan dilakukan dengan kuat agar kepala dapat terangkat. 

Baca Juga: Macam-Macam Gerak Dasar pada Renang Gaya Dada, Materi PJOK Kelas 5 SD Semester 2

Saat kepala terangkat, ambil napas melalui mulut. Saat kepala berada di dalam air, keluarkan udara perlahan melalui hidung. 

Latihan ini ditujukan untuk meningkatkan kekuatan dan melatih pengambilan napas. 

2. Gerakan Kaki dengan Pernapasan

Gerak kaki dalam gaya dada sangatlah penting. Menguasai gerak kaki dalam gaya dada bisa membuat tubuh bisa berenang lebih cepat. 

Oleh karena itu, gerakan kaki yang dipadukan dengan pernapasan dalam gaya dada wajib dikuasai oleh perenang. 

Sebagai awalan, gerakan koordinasi gerakan kaki dengan pernapasan ini diawali dengan gerakan meluncur.  

Saat meluncur, kaki diluruskan ke balakang. Kemudian, kaki ditekuk dan didorong ke samping untuk menekan air.

Saat melakukan dorongan, kaki diayunkan dengan kuat. Tujuannya agar kepala terangkat ke permukaan. 

Saat kepala di permukaan, teman-teman bisa mengambil napas. Lakukan gerakan ini bersmaaan dengan menggerakkan tungkai sebanyak tiga kali, ya. 

Baca Juga: Cari Jawaban Materi Kelas 3 SD Tema 7, Apa Saja Upaya dalam Menjaga Keselamatan di Kolam Renang?

Latihan ini dilakukan untuk meningkatkan kekuatan dorongan kaki saat melakukan renang gaya dada. 

3. Gerakan tangan, kaki, dan pernapasan

Setelah melakukan kedua latihan di atas, kamu dapat melakukan latihan koordinasi gerak pada renang gaya dada. 

Dikutip dari kompas.com, berikut cara melakukan gerakan koordinasi tangan, kaki, dan pernapasan:

- Dorong tubuh hingga meluncur ke dalam air. Lakukan hal ini bersamaan dengan membuka kedua tangan dan angkat kepala hingga berada di atas permukaan air. 

- Tekuk lutut serta dorong tumit ke arah panggul. Saat melakukan hal ini, pastikan posisi tangan berada di bawah dagu. 

- Gerakan kedua tangan dan kaki secara bersamaan. Lakukan gerakan ini bersamaan dengan menurunkan kepala ke dalam air.

- Sedangkan posisi tungkai kaki didorong ke belakang tubuh dengan gerakan setengah melingkar. 

- Ulangi latihan gerak koordinasi ini secara rutin. 

Nah, itulah pembahasan materi tentang koordinasi gerak renang gaya dada. Semoga bermanfaat untuk teman-teman, ya. 

Kuis!

Bagaimana posisi kaki saat melakukan gerakan meluncur?

Petunjuk: cek di halaman 2!

Tonton video ini, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT