Cara Melakukan Koordinasi Gerak Renang Gaya Dada, Materi PJOK Kelas 5 SD Semester 2

2. Gerakan Kaki dengan Pernapasan

Gerak kaki dalam gaya dada sangatlah penting. Menguasai gerak kaki dalam gaya dada bisa membuat tubuh bisa berenang lebih cepat. 

Oleh karena itu, gerakan kaki yang dipadukan dengan pernapasan dalam gaya dada wajib dikuasai oleh perenang. 

Sebagai awalan, gerakan koordinasi gerakan kaki dengan pernapasan ini diawali dengan gerakan meluncur.  

Saat meluncur, kaki diluruskan ke balakang. Kemudian, kaki ditekuk dan didorong ke samping untuk menekan air.

Saat melakukan dorongan, kaki diayunkan dengan kuat. Tujuannya agar kepala terangkat ke permukaan. 

Saat kepala di permukaan, teman-teman bisa mengambil napas. Lakukan gerakan ini bersmaaan dengan menggerakkan tungkai sebanyak tiga kali, ya. 

Baca Juga: Cari Jawaban Materi Kelas 3 SD Tema 7, Apa Saja Upaya dalam Menjaga Keselamatan di Kolam Renang?

Latihan ini dilakukan untuk meningkatkan kekuatan dorongan kaki saat melakukan renang gaya dada. 

3. Gerakan tangan, kaki, dan pernapasan

Setelah melakukan kedua latihan di atas, kamu dapat melakukan latihan koordinasi gerak pada renang gaya dada. 

Dikutip dari kompas.com, berikut cara melakukan gerakan koordinasi tangan, kaki, dan pernapasan:

PROMOTED CONTENT