Macam-Macam Cara Melatih Keseimbangan, Materi PJOK Kelas 3 SD

Bobo.id - Olahraga merupakan salah satu cara mendapatkan tubuh yang sehat, serta menjaga keseimbangan tubuh.

Pada materi PJOK Kelas 3 SD teman-teman akan belajar berbagai macam latihan yang bisa dilakukan untuk mendapatkan keseimbangan tubuh.

Dengan melakukan latihan keseimbangan, teman-teman bisa mendapatkan banyak manfaat.

Latihan ini akan membuat teman-teman lebih mudah menggerakan tubuh secara keseluruhan.

Selain itu, latihan ini juga bisa memperkuat otot inti tubuh, punggung bawah, dan kaki.

Karena itu, latihan ini akan bagus untuk meningkatkan kebugaran dan mengurangi risiko cedera saat beraktivitas.

Berikut ada beberapa cara latihan yang bisa teman-teman lakukan untuk latihan keseimbangan.

1. Berdiri dengan Satu Kaki

Latihan paling mudah yang bisa teman-teman lakukan adalah dengan berdiri menggunakan satu kaki.

Baca Juga: Perbedaan Gerak Lokomotor, Non-lokomotor, dan Manipulatif, Materi PJOK Kelas 3 SD

Caranya cukup jadikan satu kaki sebagai tumbuhan, lalu angkat kaki lainnya ke arah samping atau belakang.

Lakukan latihan secara bergantian pada kedua kaki yang masing-masing selama 30 detik.

Latihan ini, bisa teman-teman lakukan di mana saja dan kapan saja, tidak harus saat sedang berolahraga.

2. Latihan Sikap Kapal Terbang

Latihan keseimbangan lainnya yang bisa teman-teman coba adalah dengan meniru bentuk kapal terbang.

Caranya cukup berdiri tegak dan rileks, dengan posisi kaki dirapatkan, lalu kedua tangan direntangkan lurus ke samping.

Kemudian lanjutkan dengan membungkukkan badan sambil meluruskan satu kaki kiri atau kanan ke arah belakang.

Pastikan arahkan pandangan lurus ke depan dan lakukan gerakan ini selama delapan hitungan.

Kemudian ubah posisi dengan menggunakan kaki lainnya untuk menjadi tumpuhan.

Baca Juga: Jenis-Jenis Senam Irama yang Menggunakan Alat, Materi PJOK Kelas 3 SD

3. Berjalan dengan Tumit dan Jari Kaki

Ada juga cara latihan keseimbangan dengan berjalan menggunakan tumit serta jari kaki.

Teman-teman bisa melakukan latihan ini sebanyak 20 langkah ke depan dengan tumit.

Lalu lanjutkan dengan berjalan menggunakan jari kaki sebanyak 20 langkah.

Lakukan juga varian jalan mundur menggunakan tumit dan juga jari kaki.

4. Berjalan Sambil Mengangkat Lutut

Cara mudah lain yang bisa teman-teman lakukan untuk latihan keseimbangan adalah dengan berjalan sambil mengangkat lutut.

Cobalah untuk berjalan dengan mengangkat lutut hingga setinggi pinggang.

Teman-teman mungkin akan kesulitan menjaga keseimbangan di awal latihan, namun jangan menyerah dan tetap lakukan terus.

Baca Juga: Cara Melakukan Push-up yang Benar dan Manfaatnya, Materi PJOK Kelas 3 SD

Latihan ini bisa dilakukan sambil berpegangan pada dinding untuk membantu menyeimbangkan tubuh.

Itu tadi beberapa latihan yang bisa teman-teman lakukan untuk membuat tubuh menjadi seimbang.

Kuis!

Apa manfaat melakukan latihan keseimbangan?

Petunjuk: Cek di halaman 1!

Tonton video ini, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT