Namun, jika hari berikutnya kita melakukannya lagi, maka otot sudah lebih mampu beradaptasi menghadapi gerakan.
Ketahui Intensitas Nyeri
Ada baiknya, teman-teman memperhatikan intensitas nyeri, ya.
Kita memang bisa melanjutkan olahraga yang sama di keesokan harinya jika nyeri yang dialami tergolong ringan.
Bagaimana dengan nyeri yang berat?
Baca Juga: Indonesia Ikut Ajang Badminton Bergengsi, Sudah Tahu Aturan Permainan Badminton?
Biasanya nyeri yang berat ditandai dengan peningkatan detak jantung bahkan saat istirahat, sering pilek dan flu, nyeri otot dan sendi, insomnia, hingga keinginan untuk makan menurun.
Jika mengalami hal itu, yang perlu dilakukan adalah membiarkan tubuh sepenuhnya beristirahat.
Jangan dulu mulai untuk olahraga kembali sampai kondisi tubuh kembali sehat seperti semula, ya.
Jika dipaksakan untuk terus berolahraga, bisa berisiko tinggi untuk cedera.
Biasanya tubuh perlu waktu 48 hingga 72 jam sebelum tubuh benar-benar siap untuk mulai olahraga lagi.
Nah, itulah informasi terkait badan yang nyeri saat olahraga. Semoga informasi ini dapat bermanfaat untuk teman-teman, ya.
Kuis! |
Biasanya rasa sakit di tubuh akan hilang setelah berapa jam? |
Petunjuk: cek di halaman 2! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | Kompas.com,Hello Sehat |
Penulis | : | Fransiska Viola Gina |
Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR