Bobo.id - Ada banyak jenis vitamin yang bisa teman-teman peroleh dari berbagai makanan.
Pada materi penjasorkes kelas 3 SD, teman-teman perlu mengetahi manfaat serta akibat kekurangan vitamin K.
Ada banyak jenis vitamin yang diperlukan tubuh, seperti vitamin A, vitamin C, vitamin B komplesk, vitamin D, vitamin E, dan vitamin K.
Dari semua itu, mungkin ada beberapa jenis vitamin yang terdengar asing bagi teman-teman, seperti vitamin K.
Meski begitu, vitamin ini justru memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Sehingga saat kekurangan vitamin ini, akan ada banyak masalah yang muncul.
Berikut akan dijelaskan berbagai akibat kekurangan vitamin K pada tubuh.
Akibat Kekurangan Vitamin K
1. Perdarahan
Saat kekurangan vitamin K, teman-teman bisa mengalami perdarahan hebat saat memiliki luka.
Baca Juga: Contoh Sikap Mengamalkan Sila Kedua Pancasila, Materi Kelas 3 SD Tema 8
Vitamin K memiliki peranan dalam tubuh sebagai pembentuk protein yang berperan dalam pembekuan darah.
Dengan memiliki asupan vitamin K yang cukup, teman-teman tidak akan membutuhkan waktu lama untuk sembuh dari luka luar.
2. Osteoporosis
Kekuarangan vitamin K juga akan berakibat memperbesar risiko mengalami osteoporosis.
Tubuh membutuhkan vitamin K untuk menajaga kepadatan tulang yang akan membuat tulang menjadi lebih kuat dan sehat.
3. Penyakit Jantung
Tidak memiliki cukup asupan vitamin K dalam tubuh juga bisa berakibat pada menurunnya kesehatan pembuluh darah pada jantung.
Kondisi itu akan menyebabkan munculnya berbagai penyakit yang berkaitan dengan jantung.
Karena itu, penting bagi teman-teman untuk memenuhi kebutuhan vitamin dalam tubuh.
Baca Juga: Contoh-Contoh Sikap Tanggung Jawab, Materi Kelas 3 SD Tema 8
Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk memenuhi kebutahan vitamin K pada tubuh.
Cara Memenuhi Kebutuhan Vitamin K
Untuk mendapatkan asupan vitamin K, teman-teman bisa mengonsumsi beberapa jenis makanan dengan kandungan vitamin tersebut.
Cobalah mengonsumsi makanan berupa buah, seperti alpukat, mangga, atau anggur.
Selain itu, ada juga jenis sayuran yang bisa menambah asupan vitamin K seperti kubis, brokoli, lobak, kale, kol, dan bayam.
Konsumsi juga makanan kaya protein seperti daging, telur, serta kacang kedelai, yang juga miliki kandungan vitamin K.
Vitamin K juga bisa diperoleh dari suplemen vitamin dengan dosis yang sudah sesuai resep dokter, ya.
Dengan mengonsumsi makanan sehat yang miliki kandungan gizi lengkap, teman-teman tidak akan mudah terserang penyakit.
Selain itu imbangi juga dengan berolahraga secara rutin untuk menguatkan otot dan tulang.
Baca Juga: Manfaat Melakukan Jalan Santai untuk Tubuh, Materi PJOK Kelas 3 SD
Nah, itu tadi akibat jika kekurangan vitamin K pada tubuh yang bisa sebabkan beberapa penyakit muncul.
----
Kuis! |
Sebutkan berbagai jenis vitamin yang diperlukan tubuh? |
Petunjuk: Cek halaman 1! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | alodokter.com |
Penulis | : | Amirul Nisa |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR