Bobo.id - Salah satu cara untuk mendapatkan tubuh yang sehat adalah dengan memperhatikan jadwal minum air putih.
Banyak anggapan kalau setiap hari setidaknya kita perlu minum air putih sebanyak 8 gelas per hari atau setara dengan dua liter.
Tak hanya bisa menghilangkan haus, minum air putih dengan tepat bisa meningkatkan metabolisme hingga membantu menghilangkan racun dalam tubuh, lo.
Untuk mendapatkan manfaatnya secara optimal, kita harus minum air putih sesuai waktu yang dianjurkan.
Nah, mau tahu jadwal minum air putih yang baik untuk tubuh? Simak informasi berikut ini, ya.
1. Minum Satu atau Dua Gelas di Pagi Hari Setelah Bangun Tidur
Ketika bangun tidur, tubuh kita biasanya akan mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan.
Untuk itu, kita perlu mengisi tubuh kita dengan cairan di pagi hari.
Tahukah teman-teman? Minum air putih di setelah bangun tidur di pagi hari ternyata banyak mendatangkan manfaat, lo.
Baca Juga: Hanya dengan Rutin Minum Air Putih setelah Bangun Pagi, 5 Khasiat Ini Bisa Kita Dapatkan
Dengan minum air putih saat perut masih kosong, perut kita akan lebih mudah untuk mencerna makanan dan membuang racun dari dalam tubuh.
Ini membuat perut kita akan terasa lebih nyaman ketika sarapan.
2. Minum Satu Gelas Setengah Jam Sebelum Makan
Jadwal minum air putih sebelum makan ini bisa membantu kita yang sedang menjaga berat badan.
Ini karena minum segelas air putih sebelum makan bisa membantu untuk kenyang lebih cepat dan bisa mengendalikan porsi makan, lo.
Umumnya, waktu yang disarankan adalah tiga puluh menit atau setengah jam sebelum makan.
Sebuah penelitian di tahun 2018 membuktikan, orang yang minum air putih tiga puluh menit sebelum makan cenderung makan lebih sedikit.
3. Minum Satu Gelas Ketika Merasa Lelah
Tahukah teman-teman? Sekitar 60% dari berat badan kita berasal dari air, lo.
Baca Juga: 3 Kesalahan Minum Air Putih Ini Bisa Berbahaya bagi Tubuh, Pernah Lakukan?
Namun, kadar air dalam tubuh akan berkurang terus menerus melalui urine, keringat, dan pernapasan.
Nah ketika tubuh kekurangan cairan, kita akan merasa lebih lelah dari biasanya.
Tak hanya itu, kekurangan cairan juga bisa menyebabkan kehilangan fokus, sakit kepala, hingga gangguan tidur, lo.
Jadi, ketika teman-teman merasa tubuh mulai lelah, segera isi cairan yang hilang dengan minum air putih, ya.
4. Minum Lebih Banyak Sebelum dan Setelah Berolahraga
Setelah berolahraga juga bisa jadi jadwal minum air putih yang tepat untuk tubuh kita.
Ini karena saat berolahraga, suhu tubuh kita akan meningkat. Untuk mengembalikannya pada suhu optimal, tubuh akan mengeluarkan keringat.
Keringat inilah yang membuat kadar cairan di tubuh kita berkurang.
Minum air putih setelah berolahraga bisa menggantikan cairan yang hilang serta mencegah terjadinya penurunan kinerja tubuh.
5. Minum Air Sebelum Tidur
Jadwal minum air putih selanjutnya adalah sebelum tidur untuk mengembalikan cairan tubuh setelah beraktivitas sepanjang hari.
Kebiasaan ini bisa membuat kita tetap terhidrasi sepanjang malam dan dapat membantu tubuh membuang racun yang tak diinginkan.
Jika teman-teman ingin segera tidur, ada baiknya tidak minum air putih terlalu banyak, ya.
Ini karena minum air putih terlalu banyak bisa membuat kita ingin buang air kecil saat tidur dan akan mengganggu kualitas tidur kita.
6. Minum Lebih Banyak Ketika Sakit
Saat kita sakit demam, umumnya tubuh akan mengeluarkan keringat lebih banyak dari biasanya.
Begitu juga bila kita mengalami penyakit pencernaan, kita bisa bolak-balik BAB dan muntah-muntah.
Ini membuat cairan dalam tubuh semakin banyak yang menghilang, teman-teman.
Baca Juga: Mulai Sekarang Jangan Sepelekan 6 Kebiasaan Ini, Efeknya Bisa Turunkan Fungsi Ginjal!
Untuk itu, pastikan minum air lebih banyak dari biasanya agar tubuh tidak sampai dehidrasi, ya.
Jika kita sudah dehidrasi, maka tak jarang memperburuk gejala sakit yang sedang kita alami.
Nah, itulah jadwal minum air putih yang baik untuk tubuh. Tetap jaga kesehatan, ya.
----
| Kuis! |
| Apa akibat yang ditimbulkan jika tubuh kekurangan cairan? |
| Petunjuk: cek di halaman 3! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas.com,Hello Sehat |
| Penulis | : | Fransiska Viola Gina |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR