Kalau Terlihat Orang Jadi Malu, Ini 5 Cara Agar Tidur Tidak Ngiler

Bobo.id - Teman-teman pernah ngiler atau mengeluarkan air liur saat tidur? Kebiasaan ini memang dilakukan oleh banyak orang. 

Namun, kebanyakan orang akan merasa malu kalau terlihat ngiler saat tidur. Apakah kamu juga begitu? 

Agar hal ini tidak terjadi lagi, Bobo punya tipsnya, nih. Yuk, cari tahu lima cara agar tidur tidak ngiler!

1. Bersihkan Hidung

Salah satu alasan utama ngiler adalah hidung tersumbat. Hidung tersumbat menyebabkan kamu bernapas melalui mulut. Nah, karena itu jadi ileran saat tidur.

Sebelum tidur, sebaiknya mandi dengan air panas. Lalu gunakan juga minyak kayu putih, karena minyak kayu putih membantu kamu bernapas lega.

Selain membuat tidak ngiler saat tidur, menggunakan minyak kayu putih juga membantu kita tidur nyenyak, lo!

2. Ubah Posisi Tidur

Tidur dengan posisi miring atau tengkurap ternyata membuat produksi air liur kita meningkat, lo, teman-teman.

Baca Juga: Dysania, Istilah untuk Kondisi Tidak Mau Beranjak dari Kasur Meski Sudah Bangun, Kamu Pernah?

Ada baiknya jika kita tidur dengan posisi telentang, karena dengan telentang air liur kita tertahan di dalam mulu, jadi tidak ngiler, deh!

3. Periksa Apakah Kita Memiliki Sleep Apnea

Sleep apnea adalah gangguan saat pernapasan seseorang tidak berjalan sebaik biasanya.

Hal ini menyebabkan gangguan tidur yang terus menerus, seperti terbangun di malam hari, perasaan lelah di pagi hari, dan perasaan kantuk sepanjang hari.

Nah ngiler dan mendengkur adalah indikator utama kalau kita mengalami sleep apnea. Jika teman-teman sudah mulai curiga terkena sleep apnea, segera hubungi dokter, ya!

4. Turunkan Berat Badan

Berat badan berlebih juga mempengaruhi dalam proses tidur kita, lo.

Karena Lebih dari setengah populasi di Amerika yang mengalami sleep apnea disebabkan karena kelebihan berat badan.

Jaga berat badan, ya!

Baca Juga: 5 Waktu yang Tidak Disarankan untuk Tidur, Ini Penjelasan Medisnya

5. Gunakan Bantal yang Tinggi

Menempatkan kepala di bantal yang lebih tinggi saat tidur juga dapat mengurangi air liur, lo.

Jadi ingatlah untuk merapikan bantal sebelum tidur dan pastikan kita merasa nyaman saat berbaring, ya, teman-teman!

Tadi merupakan tips mencegah dan beberapa indikasi penyakit yang menyebabkan teman-teman ngiler saat tidur.

Semoga membantu, ya!

(Penulis: Sarah Nafisah)

Baca Juga: Mulai Hentikan Kebiasan Kerjakan Tugas di Tempat Tidur, Ternyata Bisa Berdampak Buruk

----

Kuis!

Bagaimana posisi tidur agar tidak ngiler?

Petunjuk: cek di halaman 1!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT