Sering Ganggu Waktu Tidur, Ini 4 Cara Atasi Rasa Ingin Buang Air Kecil di Malam Hari

Bobo.id - Saat ingin buang air kecil tentu teman-teman tidak boleh menahannya terlalu lama.

Tapi bagaimana jika rasa ingin buang air kecil sering terjadi pada malam hari?

Hal itu tentu akan mengganggu tidur di malam hari bahkan membuat teman-teman sulit untuk kembali tidur.

Saat sering mengalami rasa ingin buang air kecil pada malam hari, hal itu disebut dengan nokturia.

Pada umumnya, seseorang akan menghasilkan urine lebih sedikit pada saat tidur.

Karena itu, secara umum seseorang akan bisa tidur selama enam sampai delapan jam tanpa merasa ingin buang air kecil.

Namun jika teman-teman justru semakin sering buang air kecil pada malam hari, tentu hal itu akan jadi masalah.

Kondisi ini memang bisa diatasi dengan beberapa cara sederhana hingga bantuan medis.

Sebelum mengetahui cara mengatasi, penting juga bagi teman-teman untuk tahu penyebab kondisi ini terjadi.

Baca Juga: Jangan Lagi Sepelakan, Ini 5 Gejala Diabetes yang Jarang Disadari! Salah Satunya Sering Buang Air Kecil

Penyebab Sering Buang Air Kecil di Malam Hari

1. Masalah Kesehatan

Kondisi nokturia ini bisa terjadi karena adanya beberapa masalah kesehatan tertentu.

Orang dengan masalah tumor kandung kemih, diabetes, kecemasan, infeksi ginjal, edema, atau apnea bisa mengalami masalah ini.

Bila nokturia terjadi dan ada tanda lain dari beberapa penyakit tersebut baiknya segera lakukan pemeriksaan.

2. Obat-obatan

Masalah buang air kecil ini juga bisa disebabkan oleh efek samping beberapa obat.

Obat seperti diuretik atau pil air, bisa menjadi penyebab sering buang air kecil bahkan pada malam hari.

3. Gaya Hidup

Baca Juga: Sering Buang Air Kecil Tengah Malam, Benarkah Jadi Tanda Penyakit Diabetes?

Selain itu, gaya hidup juga menjadi penyebab dari masalah nokturia.

Terlalu banyak mengonsumsi minuman dengan kandungan kafein akan menyebabkan teman-teman memproduksi lebih banyak urine.

Cara Mengatasi Sering Buang Air Kecil di Malam Hari

1. Lakukan Pemantauan

Pantau berapa banyak cairan yang teman-teman minum dan yang dikeluarkan lewat urine.

Perhatikan juga apakah teman-teman terlalu banyak buang air kecil sepanjang hari atau hanya di malam hari.

Frekuensi buang air kecil setiap orang berbeda-beda, tergantung seberapa banyak cairan yang diminum, jenis cairan apa yang diminum, dan obat apa yang dikonsumsi.

2. Batasi Asupan Cairan Menjelang Waktu Tidur

Minum terlalu dekat dengan waktu tidur dapat menyebabkan buang air kecil di malam hari.

Baca Juga: Berapa Kali Jumlah Normal Buang Air Kecil dalam Sehari? Ini Penyebab Jika Terlalu Sering

Selain itu, batasi minuman berkafein dalam bentuk apapun baik kopi maupun teh, karena bisa menstimulasi kandung kemih sepanjang hari.

3. Periksa Gangguan Tidur yang Dialami

Selama tidur nyenyak, tubuh akan memproduksi hormon antidiuretik. Hal ini memungkinkan untuk menahan lebih banyak cairan dalam semalam.

Namun, orang yang mengalami sleep apnea tidak bisa tidur nyenyak sehingga tubuh mereka tidak menghasilkan cukup hormon ini.

Selain itu, penurunan kadar oksigen selama episode sleep apnea dapat memicu ginjal untuk mengeluarkan lebih banyak air. Jadi lakukan konsultasi dengan dokter untuk atasi gangguan tidur.

4. Angkat Kaki

Cobalah untuk mengangkat kaki setinggi jantung selama satu jam saat sore hari.

Cara ini membantu Anda untuk menstimulasi keinginan buang air kecil. Dengan begitu, keinginan buang air kecil di malam hari bisa berkurang.

Nah, teman-teman yang merasa memiliki masalah sering buang air kecil di malam hari bisa mencoba beberapa cara tersebut untuk mengatasi.

(Penulis : Ariska Puspita Anggraini/Amirul Nisa)

----

Kuis!

Apa yang dimaksud dengan nokturia?

Petunjuk: Cek halaman 1!

Tonton video ini juga, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT