Jangan Disepelekan, Ini 4 Risiko Kesehatan yang Bisa Dialami Tubuh Jika Kebanyakan Tidur

Bobo.id - Tidur memang penting teman-teman lakukan, karena jadi salah satu cara untuk mengistirahatkan tubuh.

Saat tidur, sel-sel yang rusak diperbaiki dan sistem kekebalan tubuh akan meningkat.

Namun, meskipun begitu terlalu banyak tidur justru membahayakan kesehatan, lo. Setidaknya, kita tidur selama tujuh sampai delapan saja setiap malam.

Dengan begitu, tubuh pun terasa segar ketika bangun di pagi harinya. Lalu, bagaimana dengan kerugian dari kelebihan tidur?

Ternyata, tidur yang berlebihan dapat memicu hal merugikan ini, lo. Yuk, simak! 

1. Kegemukan 

Kerugian pertama dari terlalu sering tidur adalah kegemukan yang tidak sehat atau obesitas.

Menurut penelitian, orang yang tidur selama sembilan atau sepuluh jam setiap malamnya lebih berisiko terkena obesitas.

Bahkan, meskipun teman-teman menjaga asupan makan dan rutin berolahraga, obesitas tetap bisa terjadi jika tidur terlalu lama. 

Baca Juga: Terlalu Nyaman, Anjing Lucu Ini Sering Tidur Siang Sambil Berenang, Ini Kisahnya

2. Sakit Kepala 

Jika teman-teman sakit kepala, salah satu cara untuk mengatasinya adalah dengan minum obat dan tidur.

Namun, jika sedang tidak sakit kepala dan kita tidur terlalu lama, justru bisa memicu sakit kepala, lo.

Kemungkinan penyebabnya adalah saraf di otak yang terganggu dan kelebihan hormon serotonin.

Selain itu, jika terlalu banyak tidur saat pada siang hari, pasti pada malam harinya kesulitan tidur. Sehingga, memicu sakit kepala akibat jam tidur yang berantakan. 

3. Sakit Punggung 

Sakit punggung yang teman-teman alami juga bisa disebabkan dari waktu tidur yang berlebihan.

Hal ini karena, tubuh kita kurang aktivitas dan menyebabkan otot-otot menjadi kaku.

Oleh karena itu, lebih baik tidur secukupnya dan teratur. Lalu, beraktivitaslah agar tubuh banyak bergerak, makan tidak ada lagi sakit punggung yang menyiksa. 

Baca Juga: Jangan Terlalu Dingin atau Panas, Ini Tips Mengatur Suhu AC Agar Tidur Nyaman

4. Penyakit Jantung 

Menurut penelitian yang dilakukan, bahwa waktu tidur yang melebihi 11 jam per malam dapat memicu penyakit jantung koroner.

Oleh karena itu, cukup tidur selama 8 jam setiap malamnya. Sehingga, jantung tetap bisa bekerja secara normal. 

Kebutuhan Tidur Sesuai dengan Usia 

Normalnya, setidaknya teman-teman membutuhkan waktu tidur sebanyak 8 jam setiap malamnya.

Namun, waktu tidur sebenarnya bisa disesuaikan dengan usia setiap orang. Sehingga, memperoleh waktu tidur yang cukup dan dapat menyegarkan tubuh. 

- Bayi baru lahir (0-3 bulan): 14-17 jam (termasuk tidur siang dan malam hari) 

- Bayi (4-11 bulan): 12-15 jam (termasuk tidur siang dan malam hari) 

- Balita (1-2 tahun): 11-14 jam (termasuk tidur siang dan malam hari) 

Baca Juga: Jangan Terlalu Dingin atau Panas, Ini Tips Mengatur Suhu AC Agar Tidur Nyaman

- Anak-anak prasekolah (3-5): 10-13 jam (termasuk tidur siang dan malam hari) 

- Anak usia sekolah (6-13): 9-11 jam 

- Remaja (14-17): 8-10 jam 

- Dewasa (18-64): 7-9 jam 

- Orang dewasa yang lebih tua (65+): 7-8 jam 

Nah, itulah bahayanya kelebihan waktu tidur, mulai dari kegemukan hingga penyakit jantung.

Tidur yang baik adalah tidur yang cukup sesuai rekomendasi agar tubuh tetap segar dan sehat. 

---

Kuis!

Kenapa kelebihan tidur picu sakit punggung?

Petunjuk: Cek halaman 2!

Tonton video ini, yuk! 

----  

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia. 

PROMOTED CONTENT