Ingin Cegah Hipertensi? Ini 5 Cara yang Bisa Dilakukan, Salah Satunya Konsumsi Makanan Bergizi

1. Menurunkan Berat Badan 

Salah satu cara untuk mengatasi penyakit hipertensi adalah dengan menurunkan berat badan.

Jadi, kalau teman-teman mengalami obesitas, yaitu kegemukan yang tidak sehat.

Segeralah melakukan penurunan berat badan dengan aman, agar tidak mudah terserang berbagai macam penyakit.

Apalagi, obesitas dapat memicu gangguan pernapasan saat tidur, sehingga mempengaruhi tekanan darah dan berisiko menyebabkan hipertensi. 

2. Memperhatikan Lingkar Pinggang 

Selain menurunkan berat badan dan jangan sampai obesitas. Teman-teman juga perlu memperhatikan lingkar pinggang.

Baca Juga: 5 Makanan Penurun Tekanan Darah Tinggi, Pengidap Hipertensi Bisa Coba Konsumsi

Karena, lingkar pinggang yang tidak ideal juga memicu naiknya tekanan darah.

Setidaknya, lingkar pinggang laki-laki sekitar 102 centimeter dan lingkar pinggang perempuan sekitar 89 centimeter.

Untuk mengecilkan lingkar pinggang, teman-teman bisa rutin berolahraga selama 40 menit sebanyak tiga atau empat kali dalam seminggu. 

3. Mengonsumsi Makanan Bergizi 

PROMOTED CONTENT