7 Cara Menjaga Kesehatan Mata, Awas Rabun Jauh, Rabun Dekat, atau Infeksi

Bobo.id - Mata adalah salah satu panca indra yang penting dan harus dijaga.

Indra pengelihatan yang tidak dijaga akan mudah terserang penyakit seperti rabun jauh, rabun dekat, bahkan mengalami infeksi.

Berbagai masalah pengelihatan itu bisa membuat kegiatan sehari-hari mejadi tidak nyaman.

Walau sudah ada banyak alat bantu untuk melihat, namun menghindari terjadi masalah pada mata akan menjadi langkah yang lebih baik.

Karena itu, teman-teman harus menjaga kondisi mata dengan baik agar tidak mudah mengalami gangguan.

Berikut ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan indra pengelihatan. Yuk, simak penjelasan berikut.

1. Mengkonsumsi Makanan Sehat

Cara menjaga kesehatan mata yang pertama adalah dengan mengkonsumsi makanan-makanan sehat.

Kesehatan mata yang baik dimulai dengan makanan di piring teman-teman. Nutrisi seperti asam lemak omega-3, lutein, zinc, vitamin C dan E dapat membantu menangkal masalah penglihatan terkait usia seperti degenerasi makula dan katarak.

Baca Juga: Contoh Gangguan Penglihatan yang Terjadi Akibat Kebiasaan Tidak Sehat

Untuk bisa mendapatkan semua nutrisi tersebut, teman-teman bisa mengonsumsi makanan, seperti wortel, jeruk, sayuran hijau, kacang-kacangan, telur, ikan berlemak, dan lain sebagainya.

2. Kenakan Kacamata Hitam

Menggunakan kacamata hitam saat beraktivitas di luar ruangan adalah salah satu cara menjaga kesehatan mata yang cukup praktis.

Kacamata hitam mampu membantu melindungi mata dari sinar ultraviolet (UV) matahari yang bisa meningkatkan kemungkinan katarak dan degenerasi makula.

3. Gunakan Kacamata Safety

Jika teman-teman sedang melakukan aktivitas ekstrem, baiknya gunakan kacamata safety.

Kacamata ini akan menjaga teman-teman dari paparan debu atau benda-benda kecil lain yang berterbangan.

4. Jangan Menatap Layar Terlalu Lama

Terlalu lama menatap layar tidak baik untuk kesehatan mata. Contohnya, sepeti menatap layar komputer, tv, hingga smartphone terlalu lama akan membuat mata capek, pandangan kabur, minus dan berbagai masalah mata lainnya.

Baca Juga: Inilah 4 Syarat Menjadi Seorang Pustakawan Profesional, Apa Saja?

Oleh karena itu cara menjaga kesehatan mata selanjutnya adalah dengan mengurangi tatapan ke layar terlalu lama.

5. Mengatur Cahaya Ruangan

Selain mengurangi melihat cahaya layar, teman-teman juga bisa menjaga kesehatan mata dengan mengatur cahaya ruangan.

Pencahayaan ruangan yang terlalu terang akan membuat mata menjadi terlalu silau, sedangkan cahaya yang terlalu gelap membuat pengelihatan buram. Dua kondisi itu akan membuat mata menjadi cepat lelah.

Jadi atur pencahayaan dengan baik agar mata tidak bekerja terlalu keras.

6. Gunakan Kacamata saat Berenang

Bila teman-teman termasuk yang suka olahraga dengan berenang, baiknya selalu menggunakan kacamata.

Penggunaan kacamata renang akan membantu mengurangi kemungkinan iritasi dan alergi karena paparan bakteri serta zat kimia yang ada di dalam air.

Selain, itu kacamata renang juga akan membantu teman-teman untuk melihat lebih jelas saat berada di dalam air.

Baca Juga: Hati-Hati, Penyakit Mata Ini Bisa Terjadi pada Pasien Diabetes, Ini Penyebab dan Gejalanya

7. Tidur yang Cukup

Hal lain yang tidak boleh dilupakan adalah istirahat atau tidur yang cukup.

Saat tidur seluruh tubuh akan berisitirahat termasuk dengan mata.

Jika teman-teman memiliki waktu tidur yang kurang, mata bisa jadi mudah gatal, kering, dan akan tampak memerah.

Jadi pastikan teman-teman selalu tidur dengan cukup, sehingga bukan hanya mata yang sehat namun tubuh secara keseluruhan menjadi bugar.

Itu tadi tujuh cara yang bisa teman-teman lakukan untuk menjaga kesehatan mata agar tidak mengalami masalah pengelihatan.

(Penulis: Ryan Suherlan/Amirul Nisa)

----

Kuis!

Apa saja masalah pengelihatan yang bisa terjadi pada mata?

Petunjuk: Cek di halaman 1!

Tonton video ini, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT