Bobo.id - Tingginya kadar gula darah dalam tubuh pasien diabetes bisa memicu rasa gatal di sekujur tubuh.
Tak sedikit pasien diabetes yang mengalami ini berusaha menggaruk kulitnya dan terkadang menyebabkan luka.
Padahal, sebisa mungkin pasien diabetes harus menghindari luka pada tubuh karena rentan mengalami infeksi.
Berikut adalah cara mengatasi gatal pada pasien diabetes yang bisa dilakukan di rumah. Yuk, cari tahu!
Cara Mengatasi Gatal pada Pasien Diabetes
1. Melatih Pernapasan
Rasa gatal pada pasien diabetes bisa diatasi dengan melatih pernapasan.
Beberapa pasien diabetes mengatakan kalau meditasi dan latihan pernapasan yang dilakukan secara teratur dapat mengurangi stres yang menyebabkan gula darah meningkat.
Jika gula darah normal secara tak langsung maka gejala kulit kering dan gatal karena diabetes pun lebih mudah untuk diatasi.
Baca Juga: Jangan Keseringan, Ini Bahaya Minum Minuman Manis Berlebihan untuk Kesehatan
Cobalah untuk menarik napas dalam dan tahan beberapa saat, lalu hembuskan perlahan. Lakukan berulang kali hingga kita merasa benar-benar tenang.
Meski tidak dapat mengobati kulit gatal sepenuhnya, tapi cara ini cukup ampuh mengurangi sensasi gatal pada kulit.
2. Hindari Kebiasaan Mandi Terlalu Lama
Air adalah salah satu cara yang paling mudah untuk mengembalikan kelembapan kulit yang kering.
Sayangnya jika kita mandi yang terlalu lama, misalnya lebih dari 15 menit, justru bisa membuat kulit kering.
Apalagi kalau sering mandi pakai air panas, kebiasaan ini bisa melebarkan pori-pori dan mengikis minyak alami yang dibutuhkan kulit.
Karena hal itulah kulit kita justru semakin kering dan rasa gatal selalu muncul.
Beberapa ahli mengatakan waktu mandi yang tepat untuk mandi adalah 5 sampai 10 menit.
Jadi, untuk pasien diabetes cobalah untuk menghindari kebiasaan mandi terlalu lama, ya.
Baca Juga: Hati-Hati, Prediabetes Bisa Terjadi pada Semua Orang, Apa Penyebabnya?
3. Gunakan Pelembap
Setelah mandi, usahakan untuk menggunakan pelembap yang tepat untuk menjaga kelembapan kulit.
Waktu paling baik menggunakan pelembap adalah saat kulit masih terasa lembap sehabis mandi.
Kenapa begitu? Memakai pelembap saat kulit masih lembap jauh lebih bermanfaat ketimbang saat kulit sudah kering.
Pelembap bisa membantu mengunci kadar air di kulit yang masih basah. Dengan ini, risiko gatal-gatal karena diabetes pun teratasi.
4. Mengatur Pola Makan
Bukan hanya menjaga kesehatan tubuh, asupan makanan yang tepat juga penting untuk menjaga kesehatan kulit.
Perbanyak asupan asam lemak omega-3 dalam menu makanan. Omega-3 diketahui mempunyai manfaat untuk kesehatan kulit.
Konsumsilah makanan yang mengandung omega-3, seperti tuna, sarden, makerel, chia seed, alpukat, dan lain-lain.
Baca Juga: Gejala Diabetes Bisa Diamati dari Lidah, Coba Cek Warna Lidahmu
Penyebab Diabetes Selain Gula
Tahukah teman-teman, selain karena kelebihan gula darah, ada beberapa penyebab diabetes lainnya.
Penyebab diabetes selain karena gula berlebih ini masih banyak dilakukan oleh kita, lo.
Apa saja penyebab diabetes selain kelebihan gula? Kita simak penyebab diabetes, yuk!
1. Malas Gerak
Salah satu penyebab diabetes yang sering dilakukan adalah malas bergerak.
Tubuh manusia harusnya banyak bergerak, lo, teman-teman. Aktivitas minim dapat memicu tubuh kita terserang diabetes.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO, diabetes di negara Asia akan melonjak 90 persen untuk 20 tahun ke depan.
Hal ini disebabkan oleh kebiasaan masyarakat Asia yang semakin malas bergerak.
Baca Juga: Kekurangan Hormon Insulin Picu Penyakit Diabetes, Apa itu Insulin?
Oleh sebab itu, hindari kebiasaan malas gerak yang bisa menjadi penyebab diabetes, ya!
2. Begadang
Penyebab diabetes kedua adalah kebiasaan begadang.
Begadang dapat memicu perubahan hormon tubuh, dan juga insulin pengatur gula darah.
Jadi, kebiasaan begadang juga bisa menyebabkan diabetes.
Selain diabetes, kebiasaan begadang menyebabkan tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan gangguan lainnya.
3. Stres
Penyebab diabetes selanjutnya adalah stres.
Saat tubuh stres, maka tubuh akan memproduksi banyak hormon kortisol.
Baca Juga: Bagaimana Cara Mengenali Tanda Awal Diabetes Tipe 1 dan 2? Ini Penjelasannya
Dalam jumlah yang pas, hormon kortisol dapat membantu kita untuk terjaga dan aktif.
Tapi jika terlalu banyak hormon kortisol akan menyebabkan kita stres dan membuat kita ingin memakan makanan manis dan berkalori tinggi.
Itu menyebabkan kita sering makan makanan manis yang bisa meningkatkan gula darah tanpa kita sadari.
Nah, itulah tadi beberapa cara mengatasi diabetes gatal pada pasien diabetes dan tiga faktor penyebab diabetes selain gula.
(Penulis: Sarah Nafisah, Niken Bestari)
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Penulis | : | Sarah Nafisah |
Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR