Jangan Sampai Terlambat, Ini 5 Kebiasaan Makan yang Bisa Mencegah Penyakit Stroke

2. Mengurangi Natrium 

Natrium atau garam sering kali ditambahkan ke dalam makanan agar makin sedap.

Tapi, sebaiknya dibatasi dan jangan berlebihan, karena asupan natrium yang tinggi dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.

Sehingga, teman-teman lebih berisiko terkena stroke akibat terganggunya tekanan darah.

Menurut American Heart Association, kita hanya perlu mendapatkan 1.500 miligram natrium seharinya, jangan lebih dari itu supaya kesehatan tubuh terjaga. 

3. Mengonsumsi Banyak Serat 

Selain lemak sehat, teman-teman juga harus mengonsumsi makanan yang mengandung serat.

Baca Juga: Tak Hanya Enak, Es Krim Cokelat Juga Bawa 5 Manfaat Ini, Salah Satunya Kurangi Risiko Stroke

Serat tidak hanya menyehatkan pencernaan, tetapi juga membantu mengurangi risiko stroke diimbangi dengan olahraga teratur serta gaya hidup sehat.

Hal ini menurut penelitian, mengonsumsi serat secara rutin dapat menurunkan risiko terkena penyakit stroke, sekitar 12 persen untuk setiap 10 gram serat yang kita konsumsi, lo. 

4. Membatasi Asupan Daging Merah 

Daging merah memang mengandung protein yang dibutuhkan oleh tubuh.

PROMOTED CONTENT