Namun, teman-teman sebaiknya tidak mengonsumsinya berlebihan, karena lemak pada daging merah tidak sehat dan bisa memicu penyumbatan pada pembuluh darah.
Oleh karena itu, lebih baik batasi jumlah asupan daging merah dan gantilah asupan protein melalui makanan sehat lainnya, seperti susu kedelai, tahu, dan tempe.
5. Membatasi Asupan Makan
Makanlah secukupnya saja agar berat badan tetap terkontrol dan terhindar dari obesitas.
Karena, obesitas atau berat badan berlebih yang tidak sehat dapat memperbesar risiko penyakit diabetes, tekanan darah tinggi, kadar kolesterol tinggi, hingga stroke.
Baca Juga: Apa Benar Keseringan Begadang Sebabkan Stroke dan Koma? Ini Penjelasan Medisnya
Jadi, mulai sekarang aturlah menu makanan agar mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan.
Setidaknya, kita harus mengonsumsi karbohidrat saat sarapan, buah, dan syur-sayuran.
Lalu, jangan berlebihan mengambil porsi makan apalagi sampai tidak dihabiskan. Dengan begitu, teman-teman sudah melakukan gaya hidup sehat yang seimbang.
Nah, itulah kebiasaan makan yang baik untuk kesehatan tubuh dan mengurangi risiko penyakit stroke.
Mulai dari mengonsumsi lemak sehat dan asam lemak omega-3, hingga membatasi asupan makan.
---
| Kuis! |
| Berapa batasan natrium yang bisa kita konsumsi setiap harinya? |
| Petunjuk: Cek halaman 2! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | eatthis.com |
| Penulis | : | Thea Arnaiz |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR