Menurut penelitian yang dilakukan oleh Pelayanan Kesehatan Nasional (NHS) yang berpusat di Inggris, menunjukkan bahwa aktivitas fisik bisa meningkatkan kesehatan mental, seperti dalam hal kepercayaan diri, motivasi untuk mencapai tujuan dan menghadapi tantangan, hingga meningkatkan suasana hati.
Meskipun begitu, olahraga yang dilakukan tidak harus olahraga yang berat, seperti berada di gym, namun beberapa aktivitas ringan yang membuat badan bergerak.
Beberapa aktivitas ringan, seperti peregangan, berjalan-jalan, menari, hingga melakukan pekerjaan rumah akan membantu dalam meningkatkan aliran darah yang akan membuat tubuh merasa rileks dan bahagia.
2. Mengonsumsi Makanan yang Sehat
Mengonsumsi makanan tertentu ternyata akan sangat mempengaruhi kesehatan mental.
Baca Juga: Bisa Sebabkan Konsentrasi Menurun, Ini 5 Akibat Terlalu Sering Main Game Online
Ada beberapa jenis makanan yang mengandung nutrisi baik untuk meningkatkan suasana hati, seperti pisang, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, ikan dengan protein tinggi, dan buah beri.
Tidak hanya itu, beberapa jenis makanan juga perlu dihindari karena akan mendehidrasi tubuh sehingga tubuh tidak bisa bekerja secara optimal, seperti alkohol, karbohidrat olahan, kafein, dan makanan atau minuman yang terlalu manis.
3. Menghindari Stres
Salah satu faktor yang mempengaruhi terganggunya kesehatan mental adalah adanya stres yang dirasakan.
Stres bisa datang dari dalam dan dari luar, seperti adanya tujuan yang belum tercapai, tuntutan pekerjaan, dan lain sebagainya.
Untuk menghindari stres yang berlebih, teman-teman disarankan untuk rehat sejenak dan fokus dengan hal-hal yang sedang terjadi.
Tomat-Tomat yang Sudah Dibeli Bobo dan Coreng Hilang! Simak Keseruannya di KiGaBo Episode 7
| Source | : | Kompas.com,klikdokter.com |
| Penulis | : | Amirul Nisa |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR