Vitamin C Ternyata Juga Bisa Berbahaya Jika Berlebihan, Ini Bahayanya

Bobo.id - Vitamin C adalah vitamin yang paling sering dibutuhkan saat tubuh sehat maupun sakit.

Apakah teman-teman sudah memenuhi kebutuhan vitamin C hari ini?

Jangan sampai lupa konsumsi buah dan sayur bervitamin C, ya. Sebab, jika kita kurang mengonsumsi vitamin C, gusi bisa membengkak. 

Vitamin C tidak hanya terdapat dari buah-buahan seperti jeruk, lemon dan stroberi, lo. Beberapa jenis sayur juga kaya vitamin C. 

Misalnya seperti brokoli, seledri, kembang kol, dan parsley. Seperti yang kita tahu, buah dan sayur harus dikonsumsi setiap hari untuk memenuhi vitamin kita. 

Vitamin C berguna untuk tubuh karena dapat membantu menyerap zat besi, melindungi sel-sel tubuh, dan membantu penyembuhan luka. 

Meskipun manfaatnya baik untuk tubuh, ternyata kita juga tidak boleh kelebihan vitamin C, teman-teman. 

Apa alasannya? Yuk, cari tahu bahaya kelebihan vitamin C dari penjelasan berikut. 

Bahaya Kelebihan Vitamin C

Baca Juga: Kapan Waktu Terbaik Minum Vitamin C? Ini Penjelasan Lengkapnya

Dosis vitamin C yang dibutuhkan anak-anak sebagai suplemen makanan adalah 35–100 mg per hari. 

Sedangkan vitamin C yang dibutuhkan anak-anak untuk mengobati skorbut atau penyakit kekurangan vitamin C adalah 100–300 mg per hari. 

Dosis vitamin C untuk penyakit skorbut harus dibagi menjadi beberapa dosis, selama 2 minggu atau lebih.

Jika teman-teman mengonsumsi vitamin C lebih dari jumlah yang dianjurkan, maka yang terjadi justru timbulnya gangguan kesehatan. 

Adapun berikut ini contoh bahaya yang bisa terjadi ketika kita kelebihan mengonsumsi vitamin C. 

- Diare

- Muntah

- Mual

- Nyeri ulu hati

Baca Juga: Antara Buah Jeruk, Lemon, dan Jeruk Nipis, Mana yang Mengandung Vitamin C Paling Tinggi?

- Kram dan sakit perut

- Insomnia

- Batu ginjal

- Sakit kepala

Oleh sebab itu, dalam kondisi sehat dan normal, teman-teman dianjurkan untuk memenuhi konsumsi vitamin C dari buah dan sayur, daripada suplemen atau tablet. 

Dilansir dari Alodokter.com, kira juga dianjurkan untuk mengonsumsi minimal satu macam makanan kaya vitamin C setiap harinya. 

----

Kuis!

Berapa jumlah normal kebutuhan vitamin C untuk anak-anak?

Petunjuk: Cek di halaman 2!

Tonton video ini, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT