Sebelum, saat, dan setelah olahraga sebaiknya kita minum air putih. Karena olahraga dapat mengurangi cairan tubuh dan jangan sampai tubuh dehidrasi.
Makan
Asupan makan tentu dibutuhkan oleh tubuh untuk menghasilkan energi dari pembakaran lemak serta kalori. Jadi, jangan lupa makan sebelum mulai olahraga rutin.
Baca Juga: 6 Olahraga Peninggi Badan yang Bagus Dilakukan Anak-Anak, Apa Saja?
Memakai Sepatu Olahraga
Untuk menghindari cedera dan lebih nyaman, gunakanlah sepatu olahraga yang sesuai. Misalnya, olahraga lari tentu membutuhkan sepatu lari yang enak dipijak dan tahan gesekan.
Pendinginan
Terakhir, setelah berolahraga teman-teman juga wajib melakukan pendinginan.
Manfaat pendinginan adalah bisa memperlambat denyut jantung menjadi normal kembali dan melemaskan otot setelah olahraga.
Nah, itulah bahayanya olahraga berlebihan bagi kesehatan tubuh dan juga ketahui tips olahraga yang benar.
(Penulis: Ariska Puspita Anggraini)
---
Kuis! |
Berapa lama sebaiknya olahraga dilakukan? |
Petunjuk: Cek halaman 1! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Thea Arnaiz |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR