Cara Menjaga Pertumbuhan Badan Selalu Baik, Materi Kelas 3 SD Tema 1

Bobo.id - Pertumbuhan adalah salah satu ciri dari semua makhluk hidup termasuk manusia.

Pada manusia, proses pertumbuhan bisa berjalan dengan maksimal apabila dijaga dengan baik seperti penjelasan materi kelas 3 SD tema 1.

Pertumbuhan merupakan sebuah proses munculnya perubahan fisik yang bisa kita ukur menggunakan angka.

Perubahan yang terjadi itu adalah perubahan tinggi badan, berat badan, dan lain sebagainya.

Selain itu, perubahan yang sudah terjadi tidak akan bisa kembali ke dalam keadaan semula.

Pertumbuhan pada manusia terjadi sedari dalam kandungan dan akan terus berjalan hingga usia tertentu.

Proses pertumbuhan ini pun akan berbeda antara anak laki-laki dan perempuan. Pada saat baru lahir hingga usia 10 tahun, pertumbuhan baik laki-laki atau perempuan akan sama.

Tapi pada usia 10 sampai 12 untuk anak perempuan pertumbuhan akan jadi lebih cepat, sedang anak laki-laki akan mulai bertumbuh cepat pada usia 12 hingga 14 tahun.

Karena ada waktu-waktu tertentu saat pertumbuhan menjadi sangat pesat, penting untuk memperhatikan beberapa hal yang mempengaruhi proses pertumbuhan menjadi lancar dan maksimal.

Baca Juga: Cari Jawaban Materi Kelas 3 SD Tema 1, Apa yang Dimaksud Gerak Lokomotor?

Berikut ada tiga hal yang akan berpengaruh pada proses pertumbuhan seseorang.

1. Makan Makanan Bergizi

Pada masa pertumbuhan ada banyak nutirisi yang dibutuhkan. Berbagai nutrisi itu bisa didapatkan dari makanan yang bergizi seimbang.

Teman-teman harus memastikan mengonsumsi berbagai makanan dengan kandungan vitamin D, kalsium, protein, dan nutrisi lain yang penting untuk proses pertumbuhan.

Semua nutrisi itu bisa didapatkan dari mengonsumsi buah, sayur, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, telur, tempe, daging, susu, dan berbagai olahan seperti keju atau yoghurt.

Namun pastikan untuk mengonsumsi setiap jenis makanan secara seimbang, jangan sampai berlebihan karena bisa berdampak buruk pada tubuh.

2. Olahraga

Selain makanan, olahraga secara rutin juga akan memberikan dampak pada proses pertumbuhan.

Olahraga dan berbagai aktivitas fisik secara rutin akan memperkuat jaringan otot dan tulang.

Baca Juga: Memahami Arti Lambang Sila Kedua Pancasila, Materi Kelas 3 SD Tema 1

Selain itu, kegiatan tersebut juga akan berdampak pada berat badan yang sehat dan meningkatnya produksi hormon pertumbuhan.

Olahraga pun bisa dikemas dalam sebuah permainan atau aktivitas yang menyenangkan, seperti sepak bola, badminton, basket, dan lain sebagainya.

3. Istirahat yang Cukup

Setelah melakukan dua hal sebelumnya dengan menjaga menu makan serta olahraga, istirahat adalah hal lain yang perlu dilakukan juga.

Untuk melakukan proses pertumbuhan, tubuh akan membutuhkan banyak energi dan untuk mengisi energi tubuh perlu istirahat yang cukup.

Karena itu, kekurangan waktu istirahat bisa memengaruhi proses pertumbuhan yang tidak berjalan baik.

Waktu ideal untuk tidur pada usia bayi di bawah satu tahun adalah 14 sampai 17 jam, sedangkan balita harus tidur selama 11-14 jam.

Anak umur tiga sampai lima tahun harus tidur selama 10 hingga 13 jam.

Lalu anak usia enam sampai 17 tahun harus mendapatkan waktu istirahat dari sembilan sampai 10 jam setiap harinya.

Nah, itu tadi beberapa cara yang bisa dilakukan agar proses pertumbuhan berjalan baik dan juga maksimal.

----

Kuis!

Apa yang dimaksud dengan pertumbuhan?

Petunjuk: Cek di halaman 1!

Tonton video ini, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT