5 Cara Alami Mengatasi Kebiasaan Batuk di Malam Hari dengan Aman

Bobo.id - Batuk di malam hari memang sangat mengganggu waktu kita beristirahat, ya, teman-teman.

Sebenarnya apa penyebab batuk di malam hari?

Batuk di malam hari bisa disebabkan oleh beberapa hal, di antaranya:

- Posisi tidur berbaring yang salah, sehingga memicu lendir menggenang di tenggorokan yang menyebabkan batuk.

- Kondisi udara di dalam kamar tidur di malam hari biasanya lebih kering.

Penyebab batuk di malam hari juga bisa karena dari alergi, penyakit asam lambung kronis, infeksi saluran napas, penyakit paru-paru, dan gangguan tidur apnea.

Cara Mengatasi Batuk di Malam Hari

Bagi teman-teman yang mengeluhkan batuk di malam hari, Bobo punya tips untuk mengatasi batuk dengan cara alami berikut ini.

1. Minum Madu

Sebelum tidur, teman-teman bisa minum minuman hangat seperti air putih, wedang jahe, wedang lemon, atau teh yang diberi tambahan madu.

Minuman hangat dan madu bisa membantu mencairkan lendir di saluran udara penyebab batuk.

Baca Juga: Jangan Sampai Tertukar, Ini Daftar Buah yang Bisa Memperparah dan Meredakan Batuk

Namun, teman-teman harus berhati-hati, ya.

Adik-adik yang baru berusia setahun tidak boleh mengonsumsi madu, karena memicu penyakit botulisme.

2. Tidur dengan Posisi Kepala Lebih Tinggi

Posisi tidur yang salah bisa membuat lendir menumpuk di tenggorokan dan memicu batuk.

Jadi, upayakan untuk sedikit melawan gravitasi dengan tidur dengan posisi sandaran kepala sedikit lebih tinggi.

Agar tidak sakit leher, gunakan sandaran ini sampai ke punggung bagian atas.

3. Mandi Air Hangat

Udara kering memang bisa menyebabkan batuk di malam hari.

Untuk melembapkan saluran udara, teman-teman bisa mandi air hangat sebelum tidur.

Selain melembapkan udara, kebiasaan ini juga bisa membuat pikiran rileks dan tidur nyenyak.

4. Konsumsi Nanas

Baca Juga: Sering Terjadi saat Batuk atau Radang, Ini 8 Obat Alami Atasi Suara Serak yang Mengganggu

Tahukah teman-teman, bahwa mengonsumsi nanas bisa membantu mengatasi batuk di malam hari.

Kandungan enzim bromelain dalam nanas bisa membantu mengencerkan lendir di saluran pernapasan.

5. Berkumur dengan Air Garam

Berkumur dengan larutan air garam bisa membantu membersihkan saluran napas dan meredakan batuk karena asma, alergi, dan infeksi.

Cara mengatasi batuk di malam hari secara alami ini cukup mudah, teman-teman.

Caranya, larutkan satu sendok garam ke dalam segelas air hangat dan gunakan untuk berkumur beberapa kali sehari.

Kapan Perlu Periksa ke Dokter?

Jika teman-teman merasa batuk di malam hari cukup mengganggu, teman-teman disarankan untuk memeriksakan ke dokter, ya?

Jika batuk batuk tak kunjung sembuh atau lebih dari tiga minggu, maka tema-teman harap waspada.

Apalagi jika batuk disertai gejala batuk darah, demam tinggi, sesak napas, nyeri dada, atau bengkak di beberapa bagian tubuh.

Jika begitu, teman-teman harus segera memeriksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan medis.

(Penulis: Mahardini Nur Afifah)

----

Kuis!

Kenapa kita harus tidur dengan posisi kepala lebih tinggi saat batuk?

Petunjuk: Cek halaman 2!

Tonton video ini juga, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT