4. Pakai Kaus Kaki
Bukan cuma mencegah kaki kedinginan di malam hari, pakai kaus kaki saat tidur juga bisa mengurangi tekanan pada pembuluh darah kaki.
Saat sedang berbaring atau tidur, gaya gravitasi akan membuat cairan tubuh bergerak turun dan menumpuk di bagian kaki.
Akibatnya, tekanan di pembuluh darah kaki ini jadi meningkat dan menyebabkan cairan diserap kembali ke aliran darah.
Semakin banyak cairan yang terserap oleh pembuluh darah, maka semakin banyak pula jumlah urine yang akan dikeluarkan di malam hari.
Dengan memakai kaus kaki, kita bisa meminimalisir keinginan untuk buang air kecil di malam hari.
5. Membatasi Minuman Berkafein
Tahukah teman-teman? Ternyata mengonsumsi minuman berkafein seperti teh maupun kopi bisa mengiritasi kandung kemih.
Kandung kemih yang teriritasi ini akan membuat kita tidak bisa menahan keinginan untuk buang air kecil di malam hari.
Untuk mengatasinya, teman-teman bisa segera kurangi konsumsi teh dan kopi sebelum tidur.
Dengan begitu, kita bisa tidur lebih nyenyak tanpa harus bolak-balik ke kamar mandi di tengah malam.
Source | : | Kompas.com,Hello Sehat |
Penulis | : | Fransiska Viola Gina |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR