Teman-teman juga harus berhenti bermain ponsel atau menonton TV satu jam sebelum mulai tidur.
Cobalah buat jadwal untuk mulai tidur dan bangun di jam yang selalu sama.
Lakukan juga olahraga rutin, tapi ingat beri jarak waktu beberapa jam antara waktu olahraga dengan jam tidur. Jadi coba berolahraga di sore hari saja.
Atur juga suasana kamar agar nyaman dan hening, serta sesuaikan suhu yang ada di dalam kamar agar tidak terlalu panas atau dingin.
Nah, itu tadi beberapa penyebab seseorang bisa dengan mudah terbangun pada malam hari serta cara mengatasinya.
Baca Juga: Jangan Asal Berbaring, Ini Posisi Tidur yang Tepat saat Alami Asam Lambung
(Penulis: Aisyah Sekar Ayu Maharani/Amirul Nisa)
----
| Kuis! |
| Apa akibat sering terbangun pada malam hari? |
| Petunjuk: Cek halaman 1! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas.com,alodokter.com |
| Penulis | : | Amirul Nisa |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR