Bobo.id - Teman-teman sedang mengalami rambut rontok?
Penyebab rambut rontok bisa karena banyak hal, baik eksternal maupun interna.
Rambut rontok juga bisa menjadi pertanda ada gangguan kesehatan pada tubuh.
Kekurangan vitamin dan mineral tertentu juga bisa menjadi penyebab rambut rontok.
Sehingga memenuhi asupan gizi tertentu sangat dianjurkan untuk mengatasi masalah tersebut.
Apa saja kekurangan vitamin dan mineral yang menyebabkan rambut rontok? Simak informasi berikut ini:
Penyebab Rambut Rontok
1. Kekurangan Zat Besi
Kekurangan zat besi adalah salah satu penyebab kerontokan rambut yang utama.
Zat besi berguna untuk produksi hemoglobin, yang membantu mengantarkan nutrisi dan oksigen ke folikel rambut.
Oleh karena itu, tanpa zat besi yang cukup, rambut tidak akan tumbuh dan lama-kelamaan semakin tipis.
Baca Juga: Buat Rontok hingga Sakit Kepala, Ini 5 Hal yang Tidak Boleh Dilakukan saat Rambut Basah
Beberapa penyebab kekurangan zat besi lainnya, antara lain:
- Kurang makan sumber tinggi zat besi, seperti daging merah, makanan laut, dan kacang-kacangan.
- Kehilangan darah dalam jumlah banyak.
- Menderita kanker tertentu, seperti kanker usus besar.
2. Kekurangan Vitamin D
Salah satu peran yang dimiliki vitamin D adalah memicu pertumbuhan folikel rambut baru dan lama.
Ketika tidak ada cukup vitamin D di dalam tubuh, maka pertumbuhan rambut baru juga dapat terhambat, teman-teman.
Kekurangan vitamin D juga berkaitan dengan alopecia atau penyebab kebotakan di kulit kepala, lo.
Orang yang mengalami alopecia atau jenis kerontokan rambut lain umumnya memiliki kadar vitamin D yang rendah.
Untuk mengatasinya, kita bisa mengonsumsi suplemen vitamin D, meluangkan waktu untuk berjemur sekitar 15 menit, hingga makan makanan kaya vitamin D.
3. Kekurangan Seng
Baca Juga: Bukan Cuma Bikin Rapi, Ini Manfaat Menyisir Rambut dan Cara yang Benar
Kekurangan mineral seng atau zinc juga dapat menjadi penyebab rambut rontok dan kerusakan rambut.
Mencukupi makanan kaya mineral seng dapat membantu mengatasi masalah rambut rontok. Beberapa makanan tinggi seng seperti kerang, daging, bayam, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
4. Kekurangan Selenium
Sebenarnya, kasus kekurangan selenium sebetulnya jarang terjadi.
Namun ketika itu terjadi, kondisi itu dapat mengganggu fungsi kelenjar tiroid, yang dapat menyebabkan hipotiroidisme dan rambut rontok.
Mengonsumsi makanan tinggi selenium mungkin bisa membantu mengurangi gejala kerontokan rambut.
Beberapa di antaranya seperti kacang-kacangan, nasi, roti gandum, hingga ikan. Nah, itulah penyebab rambut rontok akibat kekurangan gizi tertentu.
Selain kekurangn gizi, rambut rontok juga bisa disebabkan oleh kerusakan folikel rambut juga bisa teejadi di bulu mata dan alis.
Jika teman-teman sudah mengalami kerontokan rambut yang parah, sebaiknya segera periksa ke dokter, ya.
Jika memang masalahnya adalah akibat kekurangan vitamin, dokter mungkin akan melakukan tes.
Setelah itu, dokter akan memberikan rekomendasi pola makan, suplemen, dan perawatan khusus. Mungkin pula kita mengalami beberapa tipe kerontokan rambut dalam satu waktu.
Jadi, penting untuk mendapatkan diagnosa yang tepat.
(Penulis: Nabilla Tashandra)
Baca Juga: Hanya Butuh Perlengkapan Sederhana, Ini Cara Bersihkan Rambut Rontok dan Bulu Hewan yang Berserakan
----
| Kuis! |
| Apa manfaat vitamin D? |
| Petunjuk: Cek halaman 2! |
Tonton video ini juga, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas |
| Penulis | : | Niken Bestari |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR