Manfaat Olahraga Bagi Pernapasan, Lengkap dengan Jenis Olahraga yang Baik untuk Pernapasan

Menurut para ahli, dengan rutin melakukan olahraga, maka kita bisa melatih tubuh untuk meningkatkan jumlah oksigen yang masuk ke darah.

Dilansir dari American Lung Association, hal inilah yang akan membuat jantung dan paru-paru lebih kuat secara fungsi.

Alasannya, olahraga tertentu akan menggunakan diafragma sehingga memungkinkan kita untuk untuk menghirup lebih panjang. 

Hal ini tentu berbeda ketika kita bernapas normal atau saat tidak berolahraga yang menggunakan dada untuk bernapas.

Beberapa jenis olahraga juga dapat memperkuat otot-otot leher dan juga dada, teman-teman. 

Ini termasuk otot diafragma dan otot antara tulang rusuk yang bekerja sama saat menghirup dan menghembuskan napas. 

Dilansir dari Kompas.com, durasi aktivitas fisik intensitas sedang untuk orang dewasa adalah 30 menit selama lima hari dalam seminggu. 

Jenis Olahraga yang Baik untuk Pernapasan

Olahraga tertentu dapat melatih otot dada, paru-paru, dan jantung sehingga dapat memperkuat pernapasan.

Ada beberapa pilihan olahraga yang bisa teman-teman lakukan untuk meningkatkan fungsi pernapasan, antara lain:

1. Berenang

Setiap jenis gerakan dalam air, baik berenang maupun water aerobics merupakan aktivitas yang baik untuk pernapasan. 

Baca Juga: Bagaimana Cara Kerja Organ Pernapasan Manusia? Ini Penjelasan Lengkapnya

PROMOTED CONTENT