Manfaat Olahraga Bagi Pernapasan, Lengkap dengan Jenis Olahraga yang Baik untuk Pernapasan

Dilansir dari Hello Sehat, ada sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa peningkatan paru-paru perenang lebih baik daripada pelari. 

Ini karena berenang dapat melatih otot paru-paru dan diafragma menjadi lebih kuat karena tekanan yang lebih besar dalam air. 

Bagaimana dengan orang yang belum terbiasa berenang?

Tenang saja, teman-teman yang belum terbiasa berenang cukup berjalan di kolam renang sambil menggerakan lengan. 

Aktivitas ini akan membantu meningkatkan kebugaran tubuh sehingga tidak mudah mengalami sesak napas.

2. Jalan Kaki

Berjalan kaki adalah aktivitas fisik paling sederhana yang bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja. 

Olahraga yang bisa dilakukan oleh siapapun ini terbukti dapat meningkatkan pola pernapasan, lo. 

Dengan menyesuaikan pola pernapasan, lama kelamaan kita akan membangun kapasitas bernapas yang lebih baik. 

O iya, jangan memaksakan diri untuk berjalan terlalu cepat dan berikan kesempatan tubuhmu untuk jalan perlahan, ya. 

3. Yoga

Baca Juga: 6 Organ Pernapasan Bagian Atas dalam Tubuh Manusia Beserta Fungsinya

PROMOTED CONTENT