Bobo.id - Teman-teman, pernahkah kamu mengalami perut kembung di pagi hari?
Perut kembung adalah kondisi ketika perut terasa kencang, penuh, dan terlihat membesar, karena gas di perut terlalu banyak.
Ketika kita makan atau minum, ada udara yang ikut masuk ke dalam saluran pencernaan, kemudian menuju perut.
Hal inilah yang menyebabkan perut kembung dapat terjadi. Namun, ada juga beberapa makanan yang bisa menyebabkan perut kembung, lo, salah satunya buah-buahan.
Nah, berikut ini Bobo akan mengajak kamu mengenal beberapa buah yang dapat menyebablan perut kembung jika dikonsumsi saat sarapan.
1. Apel
Apel untuk menu sarapan memang dipercaya dapat memberikan energi lebih. Kandungan vitamin C dan antioksidan dikaitkan dengan manfaat untuk kesehatan.
Namun tahukah kamu, ternyata apel juga bisa menimbulkan perut kembung jika salah mengonsumsinya.
Kandungan fruktosa dan tinggi serat pada apel menjadikannya sulit dicerna, sehingga harus difermentasi pada usus besar. Hasil dari fermentasi ini adalah gas dan perut kembung.
2. Mangga
Mangga memiliki cita rasa manis alami yang sulit untuk ditolak, apalagi jika disajikan dalam keadaan matang pohon.
Baca Juga: Bisa Bantu Tangkal Radikal Bebas, Ini 6 Manfaat Konsumsi Buah Sawo
Namun, mangga tidak dianjurkan sebagai menu sarapan, karena kandungan fruktosa yang lebih besar daripada glukosa.
Ketidakseimbangan ini membuat mangga sulit diserap oleh tubuh. Selain itu, fruktosa juga sulit dicerna. Gas dan perut kembung pun tidak bisa dihindari.
3. Jeruk
Vitamin C yang terkandung dalam jeruk bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh dan membuat kulit menjadi sehat.
Namun, makan jeruk berlebihan di pagi hari justru mengakibatkan kram perut dan diare, sebab jeruk mengandung serat yang tinggi.
Kelebihan vitamin C (lebih dari 2000 mg per hari) akan membuat kita mual, muntah, mulas, kembung, sakit kepala, hingga penyakit batu ginjal.
Jeruk termasuk makanan dengan asam yang tinggi, dan hal ini dapat menimbulkan panas lambung.
Orang yang memiliki masalah dengan refluks asam lambung akan mudah mengalami mulas ketika makan terlalu banyak jeruk.
4. Semangka
Semangka merupakan salah satu buah segar yang cocok dinikmati di siang hari saat udara terik, namun tidak dengan pagi hari.
Rasa manis alami dari buah semangka disebabkan oleh tingginya level fruktosa.
Baca Juga: Tak Perlu Dikupas, Ini 6 Buah yang Kaya Nutrisi saat Dimakan Bersama dengan Kulitnya, Apa Saja?
Kira-kira 30 sampai 40 persen orang tidak mampu untuk menyerap fruktosa seluruhnya, sehingga menyebabkan perut kembung, gas berlebih, serta diare.
5. Salak
Buah ini mengandung vitamin C, kalsium, beta-karoten, zat besi, dan tanin (turunan dari asam gallic).
Dilihat dari kandungan nutrisinya, salak tentu saja memiliki manfaat untuk kesehatan. Namun, kita harus menghindari memakan salak di pagi hari jika memiliki ulkus lambung.
Hal ini dikarenakan salak mengandung tanin yang tinggi, sehingga dapat menyebabkan iritasi lambung, mual, muntah, dan masalah pada hati.
6. Persik
Buah persik dikenal memiliki serat tinggi yang dapat mengurangi kolesterol serta sembelit.
Namun, buah persik juga mengandung sorbitol yang sulit dicerna, sehingga akan mengakibatkan produksi gas.
Memakannya pada pagi hari, dapat menyebabkan perut kita menjadi kembung.
Sorbitol juga dapat meningkatkan ketergantungan terhadap pencahar jika dimakan berlebihan, sehingga usus besar akan berhenti merespons stimulus sorbitol dan terjadi kerusakan otot.
---
Kuis! |
Kenapa jeruk dapat menyebabkan kembung? |
Petunjuk: Cek halaman 2! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Penulis | : | Grace Eirin |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR