Bukan Hanya dari Matahari, Ini 5 Makanan Sumber Vitamin D untuk Tubuh

Bobo.id - Vitamin adalah nutrisi yang terdiri dari beragam jenis dan sangat dibutuhkan tubuh.

Salah satu vitamin yang penting untuk daya tahan tubuh adalah vitamin D yang disebut bisa didapatkan dari sinar matahari.

Tapi, selain dari berjemur di bawah sinar matahari, apa sumber vitamin D lainnya, ya?

Dikutip dari Alodokter, vitamin D adalah jenis vitamin yang berguna untuk memastikan pertumbuhan sel tubuh tetap sehat, menjaga imun tubuh, hingga meningkatkan kemampuan menyerap kalsium.

Karena itu, tubuh kita membutuhkan vitamin D sekitar 15 mikrogram dan akan meningkat seiring pertambahan usia.

Vitamin D bisa terbentuk di dalam tubuh secara alami dengan bantuan sinar matahari pagi.

Tapi bila teman-teman tidak sempat berjemur pada pagi hari, maka kebutuhan vitamin ini bisa didapatkan dari beberapa jenis makan.

Berikut beberapa jenis makanan yang mengandung vitamin D untuk memenuhi kebutuhan tubuh.

Makanan Kaya Vitamin D

1. Ikan Salmon

Ikan salmon adalah salah satu jenis makanan yang bisa membantu memenuhi kebutuhan vitamin D dalam tubuh.

Baca Juga: Mengapa Buah Mengandung Vitamin C Terasa Asam? Ini Penjelasannya

PROMOTED CONTENT