Bobo.id - Tahukah teman-teman? Ternyata ada makanan yang dapat membuat seseorang bahagia, lo.
Comfort food atau makanan yang membuat bahagia adalah makanan kesukaan yang bisa dicari ketika kita sedang sedih.
Dengan mengonsumsi comfort food, kita jadi lebih bahagia dan mengatasi stres dan kelelahan hingga bersemangat kembali.
Hal ini karena, makanan dipercaya bisa memengaruhi hormon kebahagiaan yang ada di otak, yaitu serotonin.
Hormon serotonin membantu mengatur perasaan dan membuat perasaan nyaman dan tenang. Berikut comfort food yang bisa dikonsumsi ketika sedang sedih. Yuk, simak!
1. Dark Chocolate
Dark chocolate atau cokelat hitam adalah makanan yang sudah terbukti secara ilmiah bisa memperbaiki perasaan yang sedih.
Sebab, di dalam cokelat hitam ada zat trytophan, theobromine, dan phenylethylalnine yang bisa menenangkan perasaan.
Zat trytophan adalah asam amino yang digunakan untuk meningkatkan produksi serotonin di otak.
Sedangkan, theobromine adalah zat yang bisa memperbaiki perasaan aagr lebih baik.
Lalu, phenylethylalnine bisa mendorong produksi hormon dopamin yang bisa menurunkan tingkat stres.
Baca Juga: Bikin Cepat Rusak, Ini 6 Bahan Makanan yang Tidak Boleh Dihaluskan Menggunakan Blender
2. Pisang
Siapa sangka, buah pisang juga jadi salah satu comfort food yang bisa memperbaiki perasaan teman-teman yang sedang sedih.
Penyebabnya, pisang mengandung serotonin, tetapi kandungan ini terhalang oleh membran yang ada di otak untuk menyaring bahan-bahan kimia yang masuk ke otak.
Namun, pisang tetap bisa memperbaiki perasaan dnegan cara unik.
Karena pisang juga kaya akan kandungan vitamin B6, yaitu vitamin yang bermanfaat untuk produksi serotonin, sehingga serotonin dalam otak dapat meningkat.
3. Salmon
Makan ikan salmon yang sudah diolah juga bisa memperbaiki perasaan, lo.
Salmon mengandung asam lemak omega-3 yang cukup tinggi. Karena itulah, hormon-hormon dalam tubuh manusia dapat diproduksi dengan baik termasuk hormon serotonin.
Lebih baik teman-teman mengonsumsi salmon segar daripada salmon kalengan untuk konsumsi sehari-hari.
Selain itu, kita bisa mengonsumsi suplemen minyak salmon secara rutin.
4. Jamur
Baca Juga: Sering Terjadi, Kenapa Makanan Manis Bisa Memicu Radang Tenggorokan?
Jamur juga jadi comfort food karena mengandung vitamin D yang bisa memperbaiki perasaan dan pereda stres.
Selain dari jamur, teman-teman juga bisa mendapatkan citamin D dengan rutin berjemur di bawah sinar matahari pagi.
Vitamin D bermanfaat untuk mendorong zat trytophan pada tubuh menjadi hormon serotonin.
Perasaan kita pun lebih bahagia dan terhindar dari stres.
5. Alpukat
Lalu, ada buah alpukat yang bisa kita makan langsung atau dibuat jus, salad buah, dan dimakan bersama roti.
Alpukat bisa memperbaiki perasaan karena mengandung choline, yaitu senya yang dibutuhkan oleh tubuh untuk mengatur sistem saraf dan perasaam.
Bahkan, menurut penelitian pada 2020 alpukat yang kaya vitamin B dan lemak dapat mengurangi gejala-gejala stres, lo.
Nah, itulah beberapa makanan yang membuat perasaan membaik dan tidak membuat stres lagi, mulai dari cokelat hitam hingga buah alpukat.
Baca Juga: Bukan Cuma 1, Ini 5 Peran Usus Halus dalam Proses Pencernaan Manusia
(Penulis: Inten Esti Pratiwi)
---
Kuis! |
Apa saja kandungan dark chocolate? |
Petunjuk: Cek halaman 1! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Thea Arnaiz |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR