Cara untuk Mendapatkan Tubuh Sehat, Materi Kelas 3 SD Tema 4

Bobo.id - Memiliki tubuh sehat tentu adalah hal yang penting seperti penjelasan pada materi kelas 3 SD tema 4.

Pada materi tersebut, teman-teman akan dijelaskan tentang beberapa cara agar bisa mendapatkan tubuh sehat.

Banyak orang mungkin masih mengira bahwa tubuh sehat dimiliki oleh orang dengan badan berotot besar atau memiliki tubuh ramping.

Namun dua hal itu bukanlan penilaian yang tepat untuk menilai seseorang sehat atau tidak.

Menurut konsultan kesehatan, ukuran sehat memang cukup sulit untuk dirumuskan secara umum.

Namun ada pengertian yang menyebut tubuh sehat adalah kondisi saat seseorang memiliki kondisi fisik, mental, spiritual yang sehat atau baik.

Sedangkan menurut Word Health Organization (WHO), tubuh sehat merupakan keadaan yang sempurna baik fisik, mental, maupun sosial, tidak hanya terbatas dari penyakit atau kelemahan seperti cacat.

Pengertian yang diberikan organisasi kesehatan dunia atau WHO itu menujukan bahwa sehat bukan hanya terbatas pada penyakit atau cacat.

Sehingga orang yang tidak memiliki penyakit atau cacat belum tentu dikatakan sehat.

Karena seperti penjelasannya, kondisi sehat haruslah sempurna baik fisik, mental, dan sosial.

Meski begitu ada beberapa cara yang bisa teman-teman lakukan untuk mendapatkan kesehatan secara fisik dan juga mental.

Baca Juga: Berbagai Kewajiban dan Hak dalam Berpakaian, Materi Kelas 3 SD Tema 4

Cara Mendapatkan Tubuh Sehat

1. Makan Makanan Bergizi

Cara pertama yang bisa dilakukan adalah dengan mengatur menu makan dengan berbagai makanan bergizi.

Makanan kaya nutrisi adalah jenis makanan yang memiliki beberapa kandungan protein, karbohidrat, vitamin, mineral, serat, dan lain sebagainya.

Untuk mendapatkan berbagai nutrisi penting itu, teman-teman bisa mengonsumsi berbagai jenis makanan dari buah, sayur, daging, hingga biji-bijian.

Seperti untuk mendapatkan asupan vitamin dan serat sehat, teman-teman bisa mengonsumsi berbagai jenis buah dan juga sayur hijau.

Untuk mendapatkan protein baik nabati atau hewani bisa mengonsumsi daging, telur, ikan, biji-bijian, dan lain sebagainya.

2. Olahraga Secara Teratur

Selain makanan, cara lain yang juga harus dilakukan adalah dengan olahraga secara teratur.

Olahraga akan membantu teman-teman mendapatkan tubuh ideal sehingga terhindar dari obesitas.

Dengan berolahraga secara rutin, teman-teman tidak hanya mendapatkan fisik yang sehat tapi juga mental menjadi lebih sehat.

Baca Juga: Berbagai Cara Beristirahat yang Bisa Dilakukan, Materi Kelas 3 SD Tema 4

Kegiatan olahraga akan membantu mengurangi stres selama belajar di ruang kelas.

Teman-teman bisa melakukan olahraga setiap harinya selama 20 sampai 30 menit.

Tidak perlu melakukan gerakan olahraga yang berat, tapi cukup gerakan kaki dan badan, atau lakukan olahraga yang disukai.

Teman-teman juga bisa berolahraga bersama keluarga atau teman lainnya, sehingga kegiatan ini menjadi lebih menyenangkan.

3. Istirahat yang Cukup

Cara terakhir yang juga perlu dilakukan adalah dengan istirahat yang cukup atau tidur cukup.

Tidur adalah hal yang penting untuk menjaga kekebalan tubuh, meningkatkan daya ingat, dan menjadi pengendali selera makan.

Setiap orang akan memiliki waktu tidur yang berbeda-beda sesuai umur.

Orang dewasa akan membutuhkan waktu minimal delapan jam setiap harinya.

Sedang anak-anak di bawah 15 tahun harus tidur sekitar sembilan sampai 11 jam setiap harinya.

Bila teman-teman kekurangan waktu tidur, tubuh bisa mudah sakit seperti flu.

Baca Juga: Pengertian Hak dan Kewajiban Serta Contoh di Rumah, Materi Kelas 3 SD Tema 4

Jadi atur waktu tidur dengan baik, sehingga tubuh mendapatkan waktu untuk beristirahat yang cukup.

Nah, itu tadi penjelasan tentang tubuh sehat yang harus teman-teman miliki dengan beberapa cara seperi makan sehat, olahraga, dan istirahat cukup.

----

Kuis!

Apa pengertian tubuh sehat menurut WHO?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Tonton video ini, yuk!

----

Ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan dunia satwa? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo dan Mombi SD. 

Khusus di bulan Oktober 2022, ada diskon 10% untuk berlangganan semua majalah dari Media Anak Grid Network - Kompas Gramedia. 

Untuk langganan:

Majalah Bobo: https://bit.ly/PROMOBOBOOKTOBER

Majalah Bobo Junior: https://bit.ly/PROMOBOJUNOKTOBER

Majalah Mombi SD: https://bit.ly/PROMOMOMBISDOKTOBER

Majalah Mombi TK: https://bit.ly/PROMOMOMBIOKTOBER

PROMOTED CONTENT