4 Cara Turunkan Kolesterol Jahat Secara Alami, Agar Terhindar dari Penyakit Jantung dan Gagal Ginjal

3. Menurunkan Berat Badan 

Kalau berat badan teman-teman di atas berat badan yang sehat, lebih baik segera diturunkan agar kadar kolesterol jahat tidak meningkat.

Apalagi, jika kelebihan berat badan (obesitas) dikarenakan mengonsumsi makanan dan minuman kemasan dengan kadar gula dan kalori yang tinggi.

Untuk itu, jagalah berat badan ideal dengan mengonsumsi makanan sehat dan olahraga rutin.

Kalau perlu berkonsultasi dengan dokter, makanan apa saja yang baik untuk menurunkan berat badan dan tidak menyebabkan kekurangan nutrisi. 

4. Mengonsumsi Suplemen 

Teman-teman juga bisa mengonsumsi suplemen untuk mengurangi kolesterol jahat.

Suplemen yang bisa dicoba adalah yang mengandung stanol dan sterol tumbuhan.

Karena kedua kandungan tersebut mirip kolesterol tetapi tidak menyumbat pembuluh darah dan justru mengurangi kadar kolesterol jahat.

Selain itu, kita juga bisa mengonsumsi suplemen minyak ikan atau psyllium, yaitu suplemen serat larut. 

Nah, itulah cara menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh agar terhindar dari penyakit jantung dan gagal ginjal. 

Baca Juga: Hati-Hati, Konsumsi Daging Sebabkan Kadar Kolesterol Naik, Ini 3 Cara Menurunkannya

PROMOTED CONTENT