Bobo.id - Pada tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air, sehingga peran air putih sangatlah penting.
Dengan memiliki kebutuhan air putih yang cukup, tubuh akan mendapatkan banyak manfaat dari kesehatan sendi hingga otak.
Karena itu, penting bagi teman-teman untuk mendapatkan asupan air putih dengan jumlah yang tepat.
Kebutuhan air putih setiap orang memang berbeda-beda yang harus disesuaikan dengan aktivitas, suhu, hingga kondisi kesehatan.
Teman-teman yang dalam kondisi sehat dan tidak melakukan aktivitas berlebih bisa mengonsumsi air putih sebanyak delapan gelas per hari atau setara dua liter air.
Tapi saat sedang melakukan kegiatan yang berat dan mengeluarkan banyak keringat, teman-teman bisa menambah jumlah konsumsi air putih lebih banyak.
Ada beberapa ciri yang bisa teman-teman amati saat tubuh kurangan minum air putih.
Pertama, teman-teman bisa mengalami masalah pencernaan, yaitu sembelit. Lalu otot akan lebih mudah kram karena adanya penurunan jumlah plasma darah dalam tubuh.
Orang yang kekurangan cairan juga bisa merasa mudah mual dan muntah. Bahkan dalam kondisi parah bisa menyebabkan penyakit batu ginjal dan infeksi saluran kencing.
Agar tidak mengalami berbagai masalah tersebut, baiknya teman-teman mulai mengatur jumlah kondunsumsi air putih harian.
Dengan memenuhi kebutuhan cairan tubuh ini, teman-teman bukan hanya terhindar dari masalah yang sudah disebutkan, tapi juga bisa mendapatkan banyak manfaat lain.
Baca Juga: 6 Cara Menurunkan Demam pada Anak Tanpa Obat, Salah Satunya Kompres Air Hangat
Manfaat Minum Air Putih
1. Mencegah dan Mengobati Sakit Kepala
Para penelitian menunjukkan bahwa sakit kepala adalah salah satu gejala dehidrasi yang paling umum.
Sehingga, memenuhi kebutuhan minum air putih dua liter setiap hari bisa menjadi cara mencegah dan mengobati sakit kepala.
Namun, penelitian berkualitas lebih tinggi diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat potensial ini.
2. Membantu Sistem Pencernaan
Usus membutuhkan air agar fungsinya dapat berkerja dengan baik. Jika teman-teman dehidrasi, dapat terjadi masalah pencernaan, seperti sembelit dan maag karena lambung terlalu asam.
Jadi, penting memenuhi kebutuhan minur air putih dua liter setiap hari untuk mencegahnya.
3. Melindungi Otak, Sumsum Tulang Belakang, dan Jaringan Sensitif lainnya
Air yang kita minum dapat memengaruhi struktur dan fungsi otak dengan terlibat dalam produksi hormon dan neurotransmiter.
Jika dehidrasi berkepanjangan, teman-teman bisa mengalami gagguan kognitif.
Baca Juga: Jangan Berlebihan, Ini Manfaat dan Risiko Minum Air Dingin Setiap Hari
Jadi dengan minum air putih dua liter setiap hari dapat bermanfaat untuk menjaga kesehatan pemikiran dan penalaran.
Studi menunjukkan bahwa dehidrasi ringan, seperti kehilangan satu sampai tiga persen dari berat badan, dapat mengganggu tingkat energi, merusak suasana hati, serta menyebabkan penurunan besar memori dan kinerja otak.
4. Meningkatkan Kesehatan dan Kecantikan Kulit
Seiring bertambahnya usia dan polusi yang meningkat dari hari ke hari, penuaan kulit semakin mudah terjadi.
Namun teman-teman bisa mengurangi risiko ini dengan minum air putih setiap hari, yaitu dapat meningkatkan kesehatan dan kecantikan kulit.
5. Memberikan Oksigen ke Seluruh Tubuh
Darah terdiri dari 90 persen air, yang nantinya bersama akan bertugas mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh.
Sehingga, bisa jadi kurang minum air dapat mengganggu peredarah darah di seluruh tubuh.
6. Melumasi Sendi
Tulang rawan kita mengandung sekitar 80 persen air. Tulang ini ditemukan dipersendian dan tulang cakram.
Memenuhi kebutuhan minum air dua liter setiap hari dapat mengurangi gesekan di persendian yang menyebabkan nyeri.
Baca Juga: Salah Satunya Jadi Susah Berpikir, Ini 6 Akibat Kurang Minum Air Putih
7. Membentuk Air Liur dan Membersihkan Mulut
Manfaat minum air putih juga bisa membentuk air liur yang membantu dalam proses mencerna makanan dan menjaga mulut, hidung, dan mata tetap lembap.
Minum air putih juga bermanfaat untuk menjaga kebersihan mulut dan mengurangi kerusakan gigi.
Manfaat optimal bisa teman-teman dapat dengan memenuhi kebutuhan minum air putih dua liter setiap hari.
8. Membantu Menjaga Tekanan Darah
Manfaat dari minum air putih dua liter setiap hari juga bisa mencegah tekanan darah tinggi.
Kurang minum air putih dapat menyebabkan darah menjadi kental dan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.
9. Mendukung Sistem Pernapasan
Manfaat mengonsumsi minum air putih dua liter setiap hari juga bisa membantu proses pernapasan.
Saat mengalami dehidrasi, saluran udara dibatasi oleh tubuh agar meminimalkan kehilangan air, sehingga kondisi ini bisa memperburuk orang dengan asma atau mengalami alergi.
Baca Juga: Bahayakan Kesehatan, Ini 5 Kerugian Mengonsumsi Air Putih Hangat Terlalu Sering
10. Mencegah Kerusakan Ginjal
Minum air putih dua liter air setiap hari dapat mencegah kerusakan, seperti batu ginjal, karena organ ini berfungsi mengatur cairan dalam tubuh.
Memenuhi kebutuhan minum air putih dalam sehari dapat mengencerkan konsentrasi mineral, sehingga kecil kemungkinannya untuk batu ginjal terbentuk.
Nah, itu tadi 10 manfaat yang bisa teman-teman dapat dari mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup atau sesuai kebutuhan.
(Penulis: Shintaloka Pradita Sicca/Amirul Nisa)
----
Kuis! |
Apa masalah yang bisa muncul saat tubuh kekurangan air putih? |
Petunjuk: cek di halaman 1! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan dunia satwa? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo dan Mombi SD.
Khusus di bulan Oktober 2022, ada diskon 10% untuk berlangganan semua majalah dari Media Anak Grid Network - Kompas Gramedia.
Untuk langganan:
Majalah Bobo: https://bit.ly/PROMOBOBOOKTOBER
Majalah Bobo Junior: https://bit.ly/PROMOBOJUNOKTOBER
Majalah Mombi SD: https://bit.ly/PROMOMOMBISDOKTOBER
Majalah Mombi TK: https://bit.ly/PROMOMOMBIOKTOBER
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Amirul Nisa |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR