4 Hal Sederhana yang Bisa Bantu Perkuat Daya Ingat Otak, Apa Saja?

Bobo.id - Daya ingat dan memori merupakan bagian penting dari otak manusia, yang turut membentuk cara berpikir kita. 

Otak kita berperan dalam banyak hal, mulai dari berpikir, menerima informasi, mengingat, hingga memerintah semua organ, saraf, dan bagian tubuh lain untuk bekerja.

Sebagai anak-anak, tentu saja kita memiliki rasa ingin tahu lebih banyak dibandingkan dengan orang dewasa.

Kita akan banyak bertanya dan mengingat ketika masih berusia anak-anak.

Itulah mengapa di masa anak-anak, memori yang terbentuk di otak haruslah memori yang baik dan menyenangkan.

Saat kita nanti bertambah dewasa dan semakin tua, daya ingat pada otak kita akan mengalami penurunan kemampuan.

Namun tak perlu khawatir, ternyata kita bisa menjaga dan meningkatkan daya ingat di otak dengan berbagai macam cara, lo. Yuk, simak tips berikut!

Hal yang Membantu Perkuat Daya Ingat Otak

1. Penuhi Cairan Tubuh

Selain menghindari dehidrasi, memenuhi kebutuhan air untuk tubuh juga bisa membuat otak kita kembali fokus. 

Menurut National Institutes of Health, air dibutuhkan otak untuk berfungsi dengan baik, serta membantu pengaturan suhu dan distribusi oksigen. 

Baca Juga: Benarkah Bawang Putih dapat Bantu Mencegah Gangguan pada Otak?

Di otak kita, ada bagian yang menyadarkan kita tentang peran penting air bagi tubuh, yang bernama hipotalamus. 

Ketika tubuh kita kurang terhidrasi dengan baik, maka hipotalamus akan mengatur saraf untuk menyampaikan pesan bahwa kita harus minum. 

Faktanya, kekurangan air atau juga disebut dehidrasi membuat tubuh kita lemas, serta otak kita kurang bisa bekerja dengan baik. 

Air memudahkan tubuh untuk mengedarkan darah, inilah sebabnya orang yang kurang cairan, bisa memengaruhi kerja otak. 

Perlu diingat, sebanyak 20 persen darah di dalam tubuh dialirkan ke otak dari jantung.

Jika tidak ada air, darah tidak bisa mengalir dengan lancar ke bagian tubuh yang membutuhkan. 

2. Konsumsi Makanan Bernutrisi

Salah satu cara mempertahankan dan meningkatkan daya ingat pada otak adalah dengan mengonsumsi makanan bernutrisi. 

Adapun beberapa jenis makanan yang harus diperhatikan untuk mencegah penyakit Alzheimer di masa tua. 

Alzheimer adalah penyakit otak yang menyebabkan penurunan daya ingat, menurunnya kemampuan berpikir dan berbicara, serta perubahan perilaku. 

Dilansir dari Livescience, kita perlu mengurangi konsumsi lemak jenuh, gula, dan makanan olahan supaya otak kita tetap sehat. 

Baca Juga: Sehatkan Otak hingga Jantung, Ini 5 Manfaat Makan Bawang Putih Mentah

Menurut penelitian tentang Alzheimer dan Demensia, menghindari beberapa jenis makanan di atas bisa mengurangi risiko penyakit Alzheimer hingga 53 persen.

3. Olahraga Rutin

Deborah Lee, seorang dokter dari Dr Fox Online Pharmacy mengatakan bahwa seseorang yang rajin berolahraga fungsi otaknya lebih baik daripada yang tidak. 

Olahraga meningkatkan neuroplastisitas pada otak. Neuroplastisitas adalah kemampuan otak melakukan perubahan dan adaptasi ketika ada koneksi baru pada saraf.

Perubahan ini terjadi saat seseorang mengalami pengalaman baru dalam kehidupan sehari-harinya.

Menurut penelitian dari Proceedings of the National Academy of Sciences, bersepeda selama 10 menit dapat meningkatkan aktivitas hipokampus. 

Hipokampus berfungsi untuk mengingat peristiwa, fakta, dan menciptakan kenangan baru. 

4. Tidur yang Cukup

Jika kita kekurangan waktu tidur dan istirahat, maka otak tidak bisa berkembang lebih baik. Dampaknya kita bisa sering lupa, sulit berpikir, dan sulit untuk fokus terhadap suatu hal. 

Ketika tidur, kelenjar di otak kita memproduksi hormon pertumbuhan. Hormon ini dihasilkan secara alami oleh kelenjar pituitari dan hipofisis di otak. 

Faktanya, hormon pertumbuhan lebih banyak diproduksi ketika malam hari, khususnya saat tubuh sedang beristirahat. 

Nah, supaya hormon ini bisa melakukan fungsinya, kita harus mempunyai pola hidup sehat, salah satunya tidur dengan waktu 7 hingga 9 jam. 

Jika kurang dari waktu istirahat yang dianjurkan, membuat kerja hormon ini terganggu sehingga pertumbuhan juga menjadi terhambat. 

----

Kuis!

Seberapa banyak otak membutuhkan darah?

Petunjuk: cek di halaman 2!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan dunia satwa? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo dan Mombi SD. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.

PROMOTED CONTENT