Bobo.id - Salah satu masalah pencernaan yang mengganggu adalah diare, yaitu kondisi di mana kita sering buang air besar tetapi teksturnya tidak padat.
Diare yang parah dan berlangsung beberapa hari bisa menyebabkan cairan tubuh tidak seimbang, lo.
Umumnya, diare disebabkan oleh infeksi virus atau bakteri di usus besar.
Selain minum cairan elektrolit untuk mencegah dehidrasi dan obat antidiare, teman-teman disarankan untuk mengonsumsi makanan berikut.
Karena, dapat membantu meredakan diare yang dialami. Lalu, apa saja makanannya? Untuk mengetahuinya, simak informasi berikut, yuk!
Makanan yang Baik untuk Meredakan Gejala Diare
Saat diare, inilah makanan yang baik dikonsumsi agar segera mereda dan sembuh, yaitu:
1. Telur
Telur adalah makanan kaya akan gizi dan baik untuk penyembuhan diare.
Namun, telur yang dikonsumsi saat sakit diare lebih baik tidak dimasak bersama mentega, keju, atau bumbu-bumbu lainya.
Jadi, teman-teman bisa merebus telur di dalam air atau menggoreng telur di wajan antilengket dan beri sedikit garam.
Baca Juga: Kenapa Makanan Cita Rasa Pedas Bisa Timbulkan Nyeri Perut dan Diare?
Tujuannya, agar kandungan protein pada telur tidak rusak dan bisa dijadikan sumber energi serta menyembuhkan diare.
2. Sup
Berbagai macam jenis sup, mulai dari sup ayam, sup jagung, sup kimbo, sup tomat, sup ikan, hingga sup buntu, dapat memulihkan kesehatan tubuh akibat diare, lo.
Makanan berkuah aman dikonsumsi saat diare dan kandungan garam yang tinggi dalam sup bisa menyeimbangkan cairan tubuh.
Sebab, diare membuat tubuh dehidrasi akibat cairan pada makanan tidak bisa diserap di usus besar.
Apalagi, gejala diare terus-menerus dapat membuang natrium dan kalium lebih banyak dari dalam tubuh.
Jadi, kita harus mengganti asupan natrium dan kalium yang terbuang untuk mencegah dehidrasi.
3. Sayuran Rebus
Mengonsumsi sayuran rebus saat diare baik teman-teman lakukan, karena bisa menggantikan gizi dan mineral yang terbuang.
Namun, kita sebaiknya tidak mengonsumsi sayuran mentah, seperti lalapan saat diare.
Sebab, bukannya makin sembuh sayuran mentah justru memicu terbentuknya gas dan menyebabkan rasa kembung di perut.
Baca Juga: Cari Jawaban Kelas 5 SD Tema 3, Mengapa Gangguan Pencernaan Diare dapat Sangat Berbahaya?
Sedangkan, jenis sayuran rebus yang disarankan dikonsumsi saat diare adalah wortel, kentang, dan kacang hijau.
Kandungan vitamin dan mineral pada sayuran tersebut, bisa mempercepat gejala diare serta memulihkan sistem pencernaan.
4. Ayam Tanpa Lemak
Makanan lainnya yang baik dikonsumsi saat teman-teman diare adalah ayam tanpa lemak.
Selain itu, ayam tanpa lemak atau rendah sebaiknya dimasak dengan cara dipanggang untuk mengurangi lemaknya.
Kita juga bisa menambahkan bumbu-bumbu seperti kemangi, peterseli, oregano, dan ketumbar.
Jangan mengolah ayam tanpa lemak dengan bumbu yang terlalu tajam atau pedas, agar sistem pencernaan tidak teriritasi.
5. Sereal
Ternyata, sereal baik dikonsumsi saat kita sedang diare, lo. Sebab, serela yang rendah serat dapat meringankan sistem pencernaan, sehingga diare cepat mereda.
Bahkan, sereal bisa mengurangi frekuensi buang air besar dan memilihkan kembali kondisi pencernaan.
Namun, sereal tidak boleh dikonsumsi terlalu sering, karena kandungan seratnya yang rendah.
Baca Juga: Cari Jawaban Kelas 5 SD Tema 3, Ulasan Lengkap Gangguan Sistem Pencernaan Maag, Kolera, dan Diare
Jadi, jika sudah tidak mengalami diare lagi, kita tidak tidak perlu mengonsumsi sereal.
Selain itu, makanan rendah serat lainnya yang baik dikonsumsi saat diare adalah mi gandum dan nasi putih.
Nah, itulah berbagai macam makanan yang baik dikonsumsi saat diare.
(Penulis: Krisda Tiofani)
---
Kuis! |
Apa penyebab diare? |
Petunjuk: Cek halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan dunia satwa? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo dan Mombi SD.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Thea Arnaiz |
Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR