Jenis Makanan Sehat dan Manfaat untuk Tubuh, Materi Kelas 3 SD Tema 4

Bobo.id - Setiap jenis makanan akan memberikan dampak berbeda pada tubuh seperti penjelasan materi kelas 3 SD tema 4.

Teman-teman memang bisa menemukan beragam jenis makanan dari yang digoreng, dibakar, atau berkuah.

Setiap makanan itu akan memberikan dampak berbeda-beda pada tubuh saat dikonsumsi.

Karena itu, penting bagi teman-teman memilih makanan yang sesuai dengan kondisi tubuh atau yang menyehatkan.

Berikut akan dijelaskan jenis makanan yang harus dipilih dan manfaat yang akan didapatkan.

Jenis Makanan Sehat dan Manfaatnya

1. Sayur-sayuran

Jenis makanan pertama yang perlu teman-teman pilih adalah beragam jenis sayuran.

Sayuran adalah makanan yang memiliki banyak vitamin A, vitamin C, vitamin K, serat, magnesium, kalsium, zat besi, folat, dan kalium.

Semua kandungan baik itu akan memberikan efek kesehatan pada tubuh secara menyeluruh.

Selain itu, sayuran yang kaya serat akan membatu menjaga kesehatan organ pencernaan dalam tubuh.

Baca Juga: Memberikan Saran dari Sebuah Pernyataan pada Pembelajaran 1, Materi Keas 3 SD Tema 4

Jenis sayur yang bisa teman-teman konsumsi pun cukup beragam, dari sayur berdaun hijau, brokoli, kembang kol, tomat, dan lain sebagainya.

Beragam jenis sayuran itu pun bisa diolah menjadi berbagai jenis masakan dari direbus, ditumis, hingga dikukus.

2. Buah-buahan

Selain sayur, teman-teman juga bisa mengonsumsi buah-buahan yang memiliki banyak nutrisi penting untuk tubuh.

Layaknya sayuran, buah-buahan juga memiliki kandungan seperti serat, mineral, vitamin, hingga antioksidan.

Dengan kandungan tersebut, teman-teman bisa menyehatkan banyak organ dalam tubuh hingga mencegah berbagai jenis penyakit serius menyerang.

Jenis buah yang cukup populer untuk dikonsumsi dengan banyak kandungan baik adalah apel, alpukat, jeruk, pisang, alpukat, ceri, anggur, lemon, mangga, dan lain sebagainya.

Beragam buah ini bisa diolah dengan cara dimakan langsung atau dijadikan salad, jus, hingga smoothie.

3. Daging dan Telur

Jenis makanan lain yang bisa jadi pilihan adalah daging dan telur yang memiliki kandungan tinggi protein dan zat besi.

Dua kandungan tersebut bisa membantu dalam proses pertumbuhan dan memperbaiki struktur tubuh yang rusak.

Baca Juga: Menjawab Pertanyaan dari Teks

Selain tinggi protein, telur juga memiliki kandungan vtamin, mineral, lemak tak jenuh, hingga antioksidan.

4. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Teman-teman juga bisa memilih jenis makanan dari biji-bijian atau kacang-kacangan yang memiliki tinggi kandungan protein dan serat.

Selain itu, ada juga kandungan magnesium dan vitamin E yang baik untuk pertumbuhan.

Bahkan vitamin E bisa membantu menyeimbangkan hormon dan menyehatkan mata.

5. Ikan dan Makanan Laut

Jenis makanan lain yang layak dikonsumsi adalah ikan dan beragam makanan laut lainnya.

Makanan laut seperti kerang, udang, dan lain sebagainya memiliki kandungan asam lemak omega-3 dan yodium.

Dua kandungan itu bisa memberikan manfaat dengan menurunkan risiko penyakit serius, seperti penyakit jantung, demensia, dan depresi.

Jenis makanan laut dan ikan ini bisa dikonsumsi dengan berbagai macam cara dari dikukus, dibakar, hingga digoreng.

Selain memilih berbagai makanan sehat itu, teman-teman juga harus memperhatikan kebersihan makanan yang akan dibeli.

Baca Juga: Cara Menjaga Sekolah agar Bersih dan Sehat, Materi Kelas 3 SD Tema 4

Pastikan makanan diolah dengan cara benar dan disimpan di tempat yang bersih sebelum dikonsumsi.

Nah, itu tadi beberapa jenis makanan sehat yang baik dikonsumsi dan bisa memberikan dampak baik untuk kesehatan tubuh.

----

Kuis!

Vitamin apa saja yang sering ada pada sayuran?

Petunjuk: Cek halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan dunia satwa? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo dan Mombi SD. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.

PROMOTED CONTENT