5 Jenis Makanan dan Minuman yang Bisa Jadi Pemicu Diare, Salah Satunya Gorengan

Bobo.id - Apakah teman-teman tahu apa saja jenis makanan dan minuman yang jadi penyebab diare?

Diare adalah kondisi kesehatan yang terjadi saat pengidapnya buang air besar dengan frekuensi lebih sering dari biasanya. 

Tak hanya itu, orang yang mengalami diare biasanya juga mengeluarkan feses yang lebih cair dari biasanya. 

Penyebab terjadinya diare pada tubuh memang beragam, salah satunya karena ada infeksi bakteri atau virus.

Selain itu, diare juga bisa dipicu oleh alergi, intoleransi tubuh pada makanan tertentu, atau makanan yang bisa mengganggu sistem pencernaan.

Nah, berikut ini beberapa makanan yang bisa jadi pemicu diare pada tubuh seseorang. Apa saja? Simak, yuk!

1. Susu dan Produk Olahannya

Bagi sebagian orang, produk susu dan olahan susu seperti yogurt, es krim, dan keju bisa memicu seseorang mengalami diare. 

Sebagian orang memiliki kondisi intoleransi laktosa, yakni kesulitan mencerna kandungan gula laktosa dalam susu dan produk olahannya. 

Oleh karena itu, orang yang memiliki intoleransi laktosa bisa mengalami diare, kembung, mual atau kram perut setelah minum susu. 

Kalau teman-teman sakit perut atau mengalami diare setelah minum susu, maka segera periksa ke dokter apakah penyebabnya intoleransi laktosa. 

Baca Juga: Bisa Bantu Seimbangkan Cairan Tubuh, Ini 5 Makanan yang Baik Dikonsumsi Saat Diare

Orang yang memiliki intoleransi laktosa bisa mengonsumsi susu rendah laktos untuk mencegah gejala seperti diare.

2. Makanan Pedas

Jika dalam sehari teman-teman banyak mengonsumsi makanan pedas, maka bisa memicu terjadinya diare, lo. 

Ini karena kandungan cabai, yaitu capsaicin, bisa menyebabkan iritasi pada dinding saluran pencernaan. 

Iritasi pada dinding saluran pencernaan ini mengakibatkan capsaicin bergerak lebih cepat menuju usus besar. 

Biasanya, proses pencernaan di usus besar berjalan perlahan. Namun, proses ini menjadi lebih cepat karena adanya capsaicin. 

Sebab, saat makan makanan pedas, saraf penerima mengirimkan sinyal pada otak bahwa tubuh mengalami "kebakaran".

Sehingga tubuh melakukan perlindungan diri, salah satunya melalui proses pencernaan di usus besar yang berubah lebih cepat. 

Kalau teman-teman suka makanan pedas, sebaiknya batasi konsumsinya dan jangan berlebihan agar tidak memicu diare, ya. 

3. Makanan Cepat Saji dan Gorengan

Makanan cepat saji dan gorengan umumnya mengandung lemak yang tinggi, terutama lemak jenuh dan lemak trans. 

Baca Juga: Jangan Sampai Sembarangan Beri Makan, Ini 4 Cara Obati Kucing Diare di Rumah

Ini diketahui karena makanan cepat saji dan gorengan merupakan makanan yang berminyak. 

Makanan yang tinggi lemak jenuh ini sulit dicerna dengan baik oleh saluran pencernaan, terutama jika kita mengonsumsinya dalam jumlah banyak. 

Tubuh yang kesulitan mencerna lemak akan meneruskan lemak itu ke usus besar untuk dipecah menjadi asam lemak. 

Nah, proses itu bisa menyebabkan usus besar mengeluarkan cairan dan memicu diare, lo. 

Oleh karena itu, upayakan jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak tinggi seperti makanan cepat saji dan gorengan. 

Tak hanya itu saja, teman-teman juga bisa mengimbanginya dengan konsumsi makanan yang sehat untuk pencernaan, seperti apel.

4. Bawang Putih dan Bawang Bombai

Tahukah teman-teman? Ternyata bawang putih dan bawang bombai juga bisa menyebabkan terjadinya, lo. 

Hal ini karena keduanya mengandung jus yang jika diurai oleh asam di perut dapat melepaskan gas dan mengiritasi usus besar. 

Bawang putih dan bawang bombai mengandung fruktan yang merupakan karbohidrat yang sulit dicerna tubuh. 

Zat ini juga mengandung serat tidak larut yang bisa membuat makanan lebih cepat melewati sistem pencernaan. 

Baca Juga: Bukan Hanya Bunganya yang Cantik, Ini 5 Manfaat Seluruh Bagian Tanaman Teratai #AkuBacaAkuTahu

5. Kafein

Makanan yang harus dihindari selanjutnya karena bisa memicu diare adalah makanan dan minuman yang mengandung kafein. 

Biasanya kandungan kafein ini dapat dengan mudah ditemukan pada minuman seperti kopi dan teh. 

Sebagai informasi, kafein merupakan stimulan yang bisa membuat teman-teman lebih fokus dan waspada. 

Meskipun begitu, kafein juga dapat menstimulasi sistem pencernaan dan memicu seseorang mengalami diare. 

Sebuah penelitian menyebutkan, konsumsi 2-3 cangkir kopi atau teh dalam satu hari sering kali menjadi penyebab diare. 

Nah, itulah beberapa makanan yang dapat memicu terjadinya diare. Semoga informasi ini bermanfaat untuk teman-teman, ya. 

(Penulis: Avisena Ashari/Fransiska Viola Gina)

----

Kuis!

Apa yang dimaksud dengan diare?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan dunia satwa? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo dan Mombi SD. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.

PROMOTED CONTENT