Bobo.id - Teman-teman, pernahkah kamu praktik melakukan olahraga lompat jauh di sekolah?
Apa itu lompat jauh? Lompat jauh merupakan salah satu contoh dari nomor lompat dalam cabang olahraga atletik.
Kata atletik berasal dari bahasa Yunani, yakni athlon yang berarti pertandingan atau perlombaan. Istilah tersebut dipopulerkan di Yunani oleh Iccus dan Herodicus pada abad IV.
Nah, pada pelajaran PJOK kelas 4 SD kali ini, kita akan belajar tentang ketentuan-ketentuan yang berlaku pada nomor lompat jauh. Apa saja?
Yuk, cari kunci jawaban pertanyaan tersebut dari penjelasan berikut ini!
Ketentuan Umum dalam Nomor Lompat Jauh
1. Ukuran Lintasan
Ada dua area yang digunakan untuk olahraga atletik lompat jauh, yaitu lintasan lurus dan kotak pasir.
Lintasan lurus memiliki lebar 1,22 meter dan panjangnya 45 meter. Di antara lintasan lurus dan kotak pasir terdapat papan tumpu untuk melompat.
Papan tumpu tersebut memiliki lebar 30 cm, dan panjang 1,22 meter. Sedangkan kotak pasir berukuran lebar 2,75 meter dengan panjang 9 meter.
2. Teknik Dasar
Baca Juga: Cari Jawaban SBdP Kelas 4 SD, Sebutkan Contoh Alat Musik Harmonis!
Dalam olahraga lompat jauh, ada dua jenis gerakan yang harus dilakukan, yaitu loncat dan lompat.
Loncat yaitu gerakan berpindah tempat dengan bertumpu pada dua kaki. Loncat digunakan untuk mempelajari gerak dasar dalam lompat jauh.
Sedangkan lompat adalah gerakan berpindah tempat dengan bertumpu pada satu kaki.
Selain itu, ada 4 teknik dasar yang digunakan dalam olahraga atletik lompat jauh, yaitu teknik awalan, tolakan, melayang, dan mendarat.
- Teknik Awalan
Teknik awalan merupakan gerakan penting yang turut menentukan jauhnya lompatan, dan bertujuan untuk mengatur dan memperhitungkan langkah.
Dalam olahraga lompat jauh, awalan dilakukan dengan cara berlari sejauh 30 sampai 45 meter sebelum bertemu titik tolak.
- Teknik Tolakan
Teknik tolakan dilakukan dengan salah satu kaki yang terkuat. Tujuannya agar tercapai tinggi lompatan yang cukup tanpa kehilangan kecepatan awalan.
- Teknik Melayang
Teknik melayang bertujuan untuk mempertahankan keseimbangan badan, sebelum menekuk kedua lutut dan bersiap untuk melakukan pendaratan.
Baca Juga: Cari Jawaban SBdP Kelas 4 SD, Sebutkan Contoh Alat Musik Melodis!
- Teknik Mendarat
Teknik mendarat yaitu gerakan pendaratan yang dilakukan setelah kita melompat dari titik tolak.
Ketika mendarat, jarak antara titik tolak sampai titik di mana kita mendarat akan diukur untuk menentukan sejauh mana kita melakukan lompat jauh.
3. Lompatan yang Sah
Sebuah lompatan dalam lompat jauh dikatakan sah jika ketika tumpuan kaki mendarat dan menyentuh papan tumpu sebelum melakukan lompatan.
Namun, jika kaki mendarat dan menyentuh area di depan papan tumpu atau melebihi area papan tumpu, maka lompatan dianggap tidak sah.
Prestasi yang diukur dalam nomor lompat jauh adalah jarak lompatan antara papan tumpu dan tempat mendarat.
Semakin jauh jaraknya, maka prestasinya semakin baik.
Namun, jika pelompat mendapatkan jarak lompatan yang jauh dengan tidak sah, pelompat harus mengulangi lompatan lagi.
----
Kuis! |
Apa perbedaan loncat dan lompat? |
Petunjuk: cek di halaman 2! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan dunia satwa? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo dan Mombi SD.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Penulis | : | Grace Eirin |
Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR