C. Melatih Kelenturan dan Koordinasi
Ada tiga macam latihan yang berfungsi melatih kelenturan dan koordinasi tubuh, yaitu duduk selonjor berpasangan, permainan timbangan, dan senam jongkok.
5. Duduk Selonjor Berpasangan
Seperti namanya, duduk selonjor berpasangan dilakukan dengan cara kita duduk dengan meluruskan kaki, sambil berhadapan dengan teman.
Kemudian, kedua tangan kita dan teman harus saling berpegangan, serta kedua telapak kaki saling menempel.
Selanjutnya, tarik kedua tangan dengan kekuatan secukupnya. Pertahankan posisi tersebut beberapa saat. Lalu, kembali ke posisi semula.
6. Mencium Lutut
Gerakan lain yang bisa teman-teman lakukan untuk lenturkan tubuh adalah latihan mencium lutut. Latihan ini dilakukan dalam posisi berdiri tegap.
Lalu bungkukkan badan dengan posisi tangan memeluk kaki, turunkan tubuh secara perlahan sampai di posisi maksimal.
Bila teman-teman tidak bisa langsung mencium lutut, cobalah berhenti di posisi maksimal, lalu tahan selama 45 detik.
Setelah itu kembali ke posisi semula dan ulang latihan beberapa kali sehari, hingga tubuh lentur dan bisa mencium lutut.
Penulis | : | Grace Eirin |
Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR