Salah Satunya Bikin Asam Lambung, Ini 5 Bahaya Terlalu Banyak Minum Teh untuk Kesehatan

Bobo.id - Apakah teman-teman suka minum teh? Teh memang dikenal sebagai minuman yang menyegarkan.

Tak hanya menyegarkan, teh juga dapat memberikan banyak manfaat untuk tubuh dengan berbagai kandungan di dalamnya.

Pada secangkir teman-teman memang bisa mendapatkan katekin, kafein, kalium, fosfor, polifenol, dan antioksidan utama lainnya.

Kandungan-kandungan yang ada di dalam teh diketahui mampu menurunkan risiko penyakit kanker, jantung, hingga diabetes.

Meski begitu, teman-teman tidak disarankan untuk mengonsumsi teh terlalu banyak karena bisa menimbulkan masalah pada tubuh.

Kira-kira apa ya efek samping dari teh yang dikonsumsi berlebihan? Simak informasi berikut ini, yuk!

1. Asam Lambung

Asam lambung ditandai dengan rasa perih terbakar di area dada karena naiknya isi lambung ke kerongkongan. 

Nah, kondisi ini bisa jadi salah satu dampak negatif dari minum teh berlebihan yang tidak boleh disepelekan, lo. 

Khasiat teh mengandung senyawa kafein yang bisa memicu isi lambung menjadi mudah naik ke kerongkongan. 

Tak hanya itu saja, kafein ini juga dapat mendorong produksi total asam lambung sehingga jadi berlebihan. 

Baca Juga: Minuman Populer di Indonesia, Ini 5 Jenis Teh yang Baik untuk Kesehatan

2. Sakit Kepala

Tahukah teman-teman? Minum teh berlebihan ternyata juga bisa menyebabkan rasa sakit kepala dan pusing, lo. 

Namun perlu diperhatikan, efek ini bisa berbeda pada masing-masing orang. Tingkat rasa sakitnya pun berbeda. 

Kalau teman-teman mengalami sakit kepala setelah minum secangkir atau dua cangkir teh, sebaiknya hindari minum teh lagi.

3. Meningkatkan Kecemasan

Selain kopi, teh memang dikenal sebagai minuman yang mengandung kafein cukup banyak, teman-teman. 

Ketika kafein masuk ke dalam tubuh secara berlebihan, maka akan memicu efek samping, seperti rasa cemas, gelisah, hingga stres. 

Sesuaikan, konsumsi kafein di bawah 200 miligram sehari untuk mencegah terjadinya sejumlah dampak negatif minum teh berlebihan. 

4. Sulit Tidur

Selain dapat memicu rasa cemas, teh yang mengandung kafein ini juga bisa membuat seseorang jadi kesulitan tidur.

Hal ini dikarenakan, kafein yang bekerja dengan menghambat produksi hormon tidur atau melatonin.

Baca Juga: Meski Sehat, Jangan Minum Teh Hijau Jika Punya 5 Kondisi Seperti Ini

Jika teman-teman kesulitan tidur, Anda akan berisiko mengalami kelelahan, gangguan ingatan, bahkan obesitas.

Oleh karena itu, kita harus membatasi konsumsi teh dalam sehari. O iya, sebaiknya jangan konsumsi teh sebelum tidur ya.

5. Menganggu Penyerapan Zat Besi

Teh mengandung senyawa tanin yang berisiko dan dapat mengganggu penyerapan zat besi, teman-teman.

Bahkan menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Colorado State University , penurunan ini bisa mencapai 60 persen.

Jika demikian, Anda bisa saja mengalami gangguan penyerapan salah satu mineral penting dalam saluran pencernaan.

Hal ini juga bisa menjadi pemicu defisiensi zat besi. Untuk mencegahnya, jangan minum teh di saat jam makan tiba ya.

Berapa Batas Aman Mengonsumsi Teh?

Sebagai minuman relaksasi, tanpa sadar kita sudah terlalu banyak mengonsumsi teh dalam sehari. 

Tidak boleh sembarang, ternyata ada aturan terkait batas aman mengonsumsi teh dalam sehari, teman-teman. 

Pakar kesehatan menyarankan kita untuk membatasi konsumsi teh sekitar dua hingga empat cangkir dalam sehari.

Baca Juga: Bikin Napas Lebih Lega, Ini 7 Minuman yang Bisa Bantu Bersihkan Paru-Paru, Salah Satunya Air Jahe

Sementara itu, untuk batas maksimal konsumsi teh agar tidak terkena dampak buruk adalah lima cangkir dalam sehari. 

Selain itu, pastikan untuk tidak menambahkan atau setidaknya mengurangi gula di dalam teh yang kita konsumsi. 

Ada banyak manfaat yang dapat kamu rasakan jika mengonsumsi teh tanpa gula, salah satunya menormalkan gula darah.

Selain itu, teh tanpa gula atau teh tawar bisa membuat tubuh rileks, menurunkan kolesterol jahat, hingga melancarkan peredaran darah.

Nah, itulah beberapa dampak buruk akibat minum teh yang berlebihan. Semoga informasi ini bisa bermanfaat untuk teman-teman ya. 

(Penulis: Heni Widiastuti )

----

Kuis!

Apa saja kandungan dalam secangkir teh?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa  mengunjungi Gridstore.id.

PROMOTED CONTENT