Meskipun nasi putih adalah makanan pokok yang kita konsumsi setiap hari, nasi putih ternyata salah satu makanan yang bisa meningkatkan kadar gula darah.
Hal ini karena nasi putih termasuk makanan tinggi karbohidrat dan rendah serat, sehingga bisa diubah dengan cepat menjadi gula dan diserap ke dalam darah.
Oleh karena itu, dianjurkan untuk sesekali kita mengonsumsi nasi merah sebagai pengganti nasi putih.
Keunggulan yang dimiliki nasi merah yaitu mengandung protein dan asam lemak yang penting untuk kebutuhan nutrisi tubuh.
3. Roti Putih
Roti putih mempunyai kandungan karbohidrat yang tinggi, sehingga dapat meningkatkan kadar gula darah.
Untuk mengatasinya, kita bisa mengganti roti putih dengan roti gandum yang mengandung banyak serat.
Dilansir dari Alodokter.com, roti tawar putih biasanya juga mengandung zat pewarna putih seperti kalium bromat, azodicarbonamide, dan gas chlorine dioxide.
4. Makanan Siap Saji
Siapa yang masih sering makan makanan siap saji? Makanan siap saji (junk food) sebaiknya tidak dikonsumsi berlebihan, ya, teman-teman.
Kandungan lemak, gula, dan karbohidrat yang mampu menyebabkan lonjakan gula darah dalam tubuh setelah dimakan.
Baca Juga: Fakta-Fakta Unik Kelelawar, Ada Sekitar 1.000 Spesies di Dunia
| Source | : | alodokter.com |
| Penulis | : | Grace Eirin |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR