6 Cara Menjaga Kesehatan saat Puasa, Jangan Sampai Lewatkan Sahur!

Sahur bisa jadi sumber energi, sehingga teman-teman tetap bisa melaksanakan aktivitas seperti biasanya. 

Selain itu, sahur juga bermanfaat untuk memperlancar pencernaan, menjaga kadar gula darah, hingga mencegah naiknya asam lambung. 

Namun bukan berarti makanan yang dikonsumsi untuk sahur asal-asalan. Kita tetap harus memerhatikan kandungan nutrisinya. 

Sebagi makanan sahur, teman-teman bisa mengonsumsi makanan seperti beras merah, gandum, dan oat yang membuat kenyang lebih lama.

Sementara itu, asupan protein juga bisa didapatkan dari telur, keju atau daging rendah lemak yang bisa menambah energi seharian.

2. Makan Secukupnya

Saat bulan ramadan, hal yang paling ditunggu adalah ketika berbuka. Sayangnya, banyak orang yang makan terlalu banyak hidangan.

Dilansir dari kompas.com, makan banyak dalam waktu yang singkat disebut bisa membuat perut kembung dan begah, lo.

Oleh karena itu, kita bisa berbuka secara bertahap. Misalnya, diawali dengan makanan ringan seperti salad buah, kurma, dan air putih. 

Selang beberapa menit hingga beberapa jam, kita bisa makan besar atau makan hidangan utama. Makan secukupnya saja, ya. 

3. Batasi Konsumsi Manis 

Baca Juga: 6 Cara Mudah Hilangkan Racun dalam Tubuh, Salah Satunya Pakai Bawang Putih

PROMOTED CONTENT