Pola Makan yang Tepat untuk Cegah dan Atasi Obesitas, Salah Satunya Tak Boleh Lewatkan Sarapan

Indeks glikemik adalah ukuran seberapa cepat makanan yang mengandung karbohidrat dapat meningkatkan kadar gula darah.

Makanan dengan indeks glikemik rendah seperti kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran dapat membantu kita merasa kenyang lebih lama dan meminimalkan nafsu makan berlebihan.

6. Hindari makan berlebihan

Kita harus membiasakan diri untuk membatasi porsi makan dan makan perlahan agar kita merasa kenyang lebih cepat.

7. Minum banyak air

Kita harus minum banyak air untuk menghindari dehidrasi dan menjaga kesehatan tubuh.

8. Makan secara teratur

Sangat penting bagi kita untuk makan secara teratur setiap hari, yaitu 3 kali makan utama dan 2 kali makanan ringan.

9. Jangan lewatkan sarapan

Sarapan adalah salah satu waktu makan yang sangat penting karena memberikan energi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh seharian.

Selain pola makan yang sehat, penting juga untuk menjaga aktivitas fisik dan tidur yang cukup untuk mengatasi obesitas pada anak-anak.

Baca Juga: Jangan Habiskan Liburan di Kasur, Ini 5 Dampak Buruk Tidur Terlalu Lama bagi Kesehatan, Apa Saja?

PROMOTED CONTENT