Sering Terjadi, Kenapa Kebiasaan Duduk Terlalu Lama Bisa Sebabkan Badan Pegal?

Bobo.id - Teman-teman, pernahkah kamu merasa badanmu pegal padahal hanya duduk sepanjang hari? 

Jangan salah, duduk terlalu lama bisa menyebabkan beragam masalah kesehatan, lo, salah satunya badan pegal. 

Dilansir dari Alodokter.com, pegal terjadi karena adanya gangguan pada sendi atau jaringan di sekitarnya, seperti tendon, ligamen, tulang, dan otot. 

Pegal bisa terjadi karena terlalu banyak atau justru terlalu sedikit bergerak. 

Nah, kali ini kita akan mencari tahu kenapa duduk terlalu lama dapat menyebabkan badan pegal? Yuk, cari tahu di sini!

Penyebab Pegal

1. Postur Tubuh Tidak Seimbang

Saat duduk sambil menatap layar komputer atau membaca, punggung dan leher berada di posisi yang tidak seimbang. 

Postur seperti ini dapat menimbulkan ketegangan dan tegangan pada otot-otot tubuh.

Kemudian, ketegangan ini akan menyebabkan rasa pegal dan nyeri pada bagian punggung, leher, bahu, atau area tubuh lainnya.

2. Sirkulasi Darah Tidak Lancar

Baca Juga: 7 Jenis Sendi pada Tubuh Manusia, Ada Sendi Engsel hingga Peluru

Ketika duduk dalam waktu lama, dengan posisi yang jarang diubah, maka akan menyebabkan aliran darah dapat terhambat.

Hal ini dapat menyebabkan penurunan pasokan oksigen dan nutrisi ke otot-otot, yang pada akhirnya dapat menyebabkan kelelahan otot dan rasa pegal.

Otot yang tegang dalam posisi yang sama, dapat menyebabkan penurunan kelembapan pada otot, sehingga memicu rasa pegal. 

3. Tulang dan Sendi Tertekan

Berkat otot dan tulang, kita bisa menggerakkan tubuh dengan leluasa. 

Sebab, otot merupakan alat gerak aktif, sedangkan tulang merupakan alat gerak pasif yang hanya bisa bergerak jika dibantu otot.

Tulang dapat digerakkan karena dibantu oleh sendi-sendi atau persendian. Sendi adalah penghubung antartulang yang membuat tulang dapat digerakkan.

Apa saja gerakan yang kita lakukan bisa memengaruhi kondisi tulang dan sendi. 

Misalnya, saat duduk terlalu lama, dapat menimbulkan tekanan berlebihan pada tulang dan sendi.

Kemudian, hal ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan rasa pegal pada area tersebut.

Duduk terlalu lama juga bisa menimbulkan nyeri punggung, tegangnya otot bahu dan leher, kekakuan otot pinggul dan panggul, sehingga kita merasa pegal. 

Baca Juga: Mengapa Jumlah Tulang Bayi Lebih Banyak dari Orang Dewasa? Ini Faktanya

Cara Mengatasi Pegal Akibat Duduk

Berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah dan mengatasi pegal akibat terlalu lama duduk. 

1. Lakukan istirahat sejenak dan berdiri setiap 30 menit hingga 1 jam saat duduk dalam waktu lama.

2. Lakukan peregangan otot-otot tubuh secara teratur untuk mengurangi ketegangan dan memperbaiki sirkulasi darah.

3. Pastikan posisi duduk kita baik, dengan dukungan yang memadai untuk punggung, leher, dan bahu.

4. Cobalah untuk bergerak atau melakukan olahraga ringan secara teratur untuk menjaga kebugaran fisik dan meningkatkan sirkulasi darah.

5. Jaga pola tidur yang cukup untuk memulihkan dan meregenerasi tubuh.

Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.

----

Kuis!

Apa penyebab pegal?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023

PROMOTED CONTENT