Materi PJOK Kelas 3 SD, Sebutkan Jenis Latihan Daya Tahan Kaki!

3. Jalan Kaki

Latihan lain yang bisa teman-teman lakukan setiap saat dan di mana saja adalah jalan kaki.

Jalan kaki secara rutin akan melatih otot kaki jadi lebih kuat dan menjaga kesehatan jantung.

Bila tubuh sedang sehat dan dalam kondisi baik teman-teman bisa menambah intensitas dengan berlari kecil atau jogging.

Kegiatan ini bisa teman-teman lakukan setiap hari dengan mengurangi menggunakan kendaraan pribadi.

4. Lompat Tali

Cara lain yang bisa dilakukan untuk melatih otot kaki adalah dengan lompat tali.

Latihan ini akan membantu membentuk otot betis sekaligus meningkatkan detak jantung.

Untuk melakukan latihan ini, teman-teman bisa melakukan secara perlahan dan bertahap.

Pada latihan pertama, coba lakukan lompat tali selama 20 detik, kemudian secara bertahap tambah menjadi 60 detik tanpa jeda.

Latihan ini bisa teman-teman lakukan setiap hari di rumah dengan mudah.

5. Lunges

Melatih daya tahan kaki juga bisa dilakukan dengan gerakan lunges.

Gerakan ini akan melatih otot kaki bagian paha, perut, juga pantat, karena semua otot itu akan bekerja saat melakukan lunges.

Baca Juga: Mengenal Unsur-Unsur dari Senam Irama, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD

PROMOTED CONTENT