Materi PJOK Kelas 3 SD, Sebutkan Jenis Latihan Daya Tahan Kaki!

Lalu berdiri dengan posisi punggung tegak dan perlahan turunkan badan hingga kaki menekuk seperti duduk tanpa kursi.

Selama melakukan gerakan ini fokuskan pandangan lurus ke depan, dengan punggung tetap tegak dan pertahankan jangan sampai maju ke depan.

Tahan posisi tersebut selama beberapa detik sambil memusatkan tekanan pada area kaki dan pinggang.

Setelah beberapa detik, naikkan tubuh perlahan untuk kembali ke posisi semula.

Ulangi gerakan itu beberapa kali sesuai kekuatan tubuh. Lalu teman-teman bisa meningkatkan jumlahnya pengulangan latihan ini setiap harinya.

2. Naik Turun Tangga

Ada juga latihan yang bisa teman-teman lakukan dengan mudah, bahkan bisa dilakukan saat melakukan aktivitas sehari-hari.

Latihan ini adalah dengan naik turun tangga yang akan membantu menguatkan otot kaki.

Bahkan tanpa tangga, teman-teman tetap bisa melakukan latihan ini, lo.

Teman-teman bisa berlatih dengan menggunakan benda apapun yang stabil saat dipijak dan tingginya kurang lebih sejajar lutut.

Lalu lakukan gerakan mirip seperti naik tangga lalu turun dan terus ulangi.

Latihan ini akan melatih otot kaki bagian paha, panggul serta pantat.

Baca Juga: Apa Manfaat Pemanasan dan Pendinginan saat Olahraga? Materi Kelas 3 SD Penjasorkes

PROMOTED CONTENT