Bobo.id - Membangun kebiasaan baik akan berdampak pada kesehatan tubuh secara keseluruhan, lo.
Salah satu kebiasaan baik yang bisa teman-teman coba adalah menerapkan aturan makan yang tepat, seperti materi kelas 3 SD.
Sebelum makan ada banyak hal yang baiknya teman-teman lakukan.
Berbagai hal itu pun harus dikembangkan menjadi kebiasaan sehingga proses makan akan menghasilkan tubuh yang sehat.
Berikut akan dijelaskan enam kebiasaan baik yang bisa dilakukan sebelum makan.
Kebiasaan Baik Sebelum Makan
Ada beberapa kebiasaan baik yang bisa teman-teman terapkan sebelum makan.
Berikut beberapa kebisaan itu, yang berdampak pada kesehatan tubuh.
Agar lebih jelas, mari simak pembahasan tentang enam poin yang sudah disebutkan.
Kebiasaan penting yang perlu dilakukan adalah mencuci tangan sebelum makan.
Walau tangan teman-teman terlihat bersih, bisa jadi ada banyak kuman yang ada di tangan kita.
Baca Juga: Cara Mensyukuri Proses Pertumbuhan yang Dialami, Materi Kelas 3 SD
Ada banyak jenis kuman dan bakteri yang tidak kasat mata bisa masuk ke dalam tubuh bersama makanan yang kita pegang.
Karena itu, penting untuk mencuci tangan menggunakan sabun dengan cara yang benar.
Kebiasaan baik lain yang bisa dilakukan sebelum makan adalah minum air putih.
Minum air putih sebelum makan akan membantu mempersiapkan sistem pencernaan.
Kebiasaan ini juga baik dilakukan pada teman-teman yang sedang menurunkan berat badan.
Dengan minum beberapa gelas air, perut akan cukup terisi sehingga kita tidak makan terlalu banyak.
Selain itu, air yang kita minum juga berguna untuk membantu enzim pencernaan melakukan tugasnya.
Sedangkan minum air saat atau setelah makan justru mempersulit kerja enzim dalam tubuh.
Teman-teman juga bisa membangun kebiasaan baik dengan selalu menyiapkan makanan sehat.
Buatlah kebiasaan merencanakan menu makan setiap harinya.
Pastikan selalu memilih menu makan seat dan seimbang, serta persiapkan semuanya lebih awal dari waktu makan.
Baca Juga: Cara Menjaga Agar Tubuh Tetap Sehat dan Kuat, Materi Kelas 3 SD
Misalnya, teman-teman bisa membawa bekal atau menyiapkan makanan siang di pagi hari.
Cara ini akan mencegah teman-teman membeli makanan cepat saji atau makanan dengan nilai gizi rendah.
Memilih menu makan hingga bumbu yang digunakan juga bisa jadi kebiasaan yang baik.
Teman-teman bisa memilih menu makan dengan beragam jenis rempah sebagai bumbu.
Rempah yang digunakan bukan hanya menambah rasa tapi juga menyehatkan tubuh.
Seperti menambahkan sambal, cabai rawit, atau kunyit, hingga jahe bisa jadi meningkatkan nilai gizi makanan. Tapi tentu jangan konsumsi secara berlebihan, ya.
Selain minum air putih, teman-teman juga bisa membantun kebiasaan makan buah sebelum makan.
Banyak di antara teman-teman mungkin lebih sering melihat buah sebagai makanan penutup.
Tapi, sebenarnya buah adalah jenis makanan yang lebih cocok dikonsumsi sebelum makan, lo.
Makan buah 30 menit sebelum makan akan memudahkan penyerapan nutrisi ke dalam tubuh
Ada juga kebiasaan mengambil napas yang perlu teman-teman lakukan sebelum makan.
Baca Juga: Apa yang Mempengaruhi Pertumbuhan Manusia? Materi Kelas 3 SD
Sebelum makan, baiknya atur pernapasan dengan baik. Lalu pastikan teman-teman makan secara perlahan dan berhenti sesekali untuk menarik napas dengan baik.
Cara ini akan membantu meringankan kerja sistem pencernaan menjadi lebih baik.
Nah, itu beberapa kebiasaan baik yang bisa dilakukan sebelum makan.
----
| Kuis! |
| Kenapa perlu mencuci tangan? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023
Bisa Mengisi Waktu Liburan, Playground Berbasis Sains Interaktif Hadir di Indonesia!
| Penulis | : | Amirul Nisa |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR