Bobo.id - Ada banyak jenis makanan yang bisa teman-teman pilih untuk sarapan hingga makan malam.
Tapi baiknya teman-teman selalu memilih makanan sehat dan bergizi, seperti penjelasan materi kelas 3 SD.
Makanan sehat dan bergizi pun sangat beragam jenis dengan beragam manfaat yang bisa didapat.
Kali ini, teman-teman akan dikenalkan berbagai contoh makanan sehat dan bergizi.
Makanan sehat dan bergizi merupakan jenis makanan yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga fungsi organ.
Jadi, jenis makanan ini harus kaya akan beragam nutrisi. Sehingga makanan yang kita konsumsi harus memenuhi syarat empat sehat lima sempurna.
Nah, syarat itu terdiri dari makanan dengan kandungan karbohidrat, protein, lemak, dan vitamin.
Berikut ada beberapa contoh makanan sehat dan bergizi yang harus ada di rumah teman-teman.
Berikut akan dijelaskan berbagai manfaat dari beragam jenis makanan sehat dan bergizi yang telat disebutkan.
Sayur hijau merupakan jenis makanan sehat dengan peringkat pertama, lo.
Pada sayuran hijau terdapat nutrisi lengkap yang dibutuhkan oleh tubuh.
Baca Juga: 6 Kebiasaan Baik Sebelum Makan yang Harus Dilakukan, Materi Kelas 3 SD
Beberapa sayur hijau seperti brokoli, kale, bayam, kangkung, dan lain sebagainya punya kandungan vitamin hingga antioksidan yang beragam.
Dengan mengonsumsi sayuran secara rutin dan seimbang, maka teman-teman akan mendapatkan daya tahan tubuh yang baik.
Bahkan kandungan antioksidan pada sayur-sayuran bisa mencegah teman-teman terkena penyakit kanker, lo.
Makanan bergizi lainnya adalah buah-buahan yang terkenal dengan tinggi kandungan vitamin.
Selain itu, banyak buah juga memiliki kandungan serat yang baik untuk kesehatan pencernaan.
Seperti buah apel yang kaya serat, vitamin C, hingga antioksidan yang menyehatkan.
Ada juga alpukat, dan jeruk yang kaya akan vitamin C untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Atau pisang, salah satu buah yang kaya akan kalium dan baik untuk kesehatan tulang.
Beragam jenis beri juga menjadi buah yang baik untuk mencegah kanker karena punya banyak kandungan antioksidan.
Untuk memenuhi kandungan protein dalam tubuh, teman-teman perlu mengonsumsi daging dan telur.
Tapi tentu pilihlah daging dengan sedikit atau tanpa lemak, ya.
Baca Juga: Menjawab Pertanyaan dari Teks Bacaan Makanan dan Kesehatan, Materi Kelas 3 SD
Dengan begitu, teman-teman akan mendapatkan banyak protein dan zat besi.
Sedangkan telur juga punya kelebihan tersendiri dengan adanya kandungan nutrisi lengkap.
Pada satu butir telur, teman-teman akan mendapatkan protein sehat, vitamin, mineral dan lain sebagainya.
Mengonsumsi kacang-kacangan atau biji-bijian juga bisa jadi pilihan makanan sehat.
Beragam makanan ini kaya akan nutrisi seperti magnesium dan vitamin C.
Bahkan makanan ini juga punya kandungan protein nabati yang baik.
Jadi, tidak mengherankan kalau mengonsumsi kacang-kacangan dalam beragam bentuk olahan bisa menggantikan daging-dagingan.
Ada banyak jenis olahan dari kacang-kacangan, seperti bubur, tempe, tahu, dan lain sebagainya.
Ikan dan makanan laut lainnya termasuk jenis makanan bergizi yang perlu teman-teman konsumsi secara rutin.
Hampir semua jenis makanan dari laut memiliki kandungan lemak omega-3 dan yodium.
Dua kandungan itu akan membantu menurunkan risiko terkena penyakit jantung, lo.
Baca Juga: Cara Menjaga Agar Tubuh Tetap Sehat dan Kuat, Materi Kelas 3 SD
Nah, itu beberapa jenis makanan sehat dan bergizi yang perlu teman-teman konsumsi setiap hari.
----
| Kuis! |
| Apa yang dimaksud dengan makanan sehat? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023
Bisa Mengisi Waktu Liburan, Playground Berbasis Sains Interaktif Hadir di Indonesia!
| Penulis | : | Amirul Nisa |
| Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR