Apa yang Dimaksud Kegiatan Pendinginan Setelah Olahraga? Materi Kelas 3 SD

Arahkan tangan ke depan untuk menyentuh bagian ibu jari kaki.

Tahan gerakan tersebut selama 30-45 detik sambil mengatur napas secara teratur.

3. Shoulder Stretch

Gerakan satu ini bisa dilakukan dengan membuka kedua kaki selebar bahu.

Lalu arahkan lengan kanan ke arah kiri dengan posisi lurus, sementara tangan kiri menahan lengan kanan agar posisi tetap lurus.

Lakukan gerakan ini selama 30-45 detik, dan lakukan bergantian.

4. Jogging Ringan atau Berjalan Santai

Gerakan pendinginan yang mudah lainnya adalah jogging ringan atau berjalan santai.

Untuk melakukan jogging ringan, teman-teman bisa berlari lambat selama tiga hingga lima menit saja.

Lalu, lanjutkan dengan berjalan santai dengan durasi waktu yang sama, yaitu tiga hingga lima menit.

5. Pose Kupu-Kupu

Ada juga pendinginan dengan posisi kupu-kupu yaitu dengan menekuk kaki ke arah samping.

Lalu, gabungkan kedua telapak kaki dan letakkan tangan di samping tubuh. Tahan posisi tersebut selama lima menit.

Nah, itu penjelasan tentang gerakan pendinginan yang dilakukan setelah berolahraga dan berdampak baik pada tubuh.

Baca Juga: Mengenal Permainan Bola Besar dan Manfaatnya, Materi PJOK Kelas 6 SD

PROMOTED CONTENT