Apa yang Dimaksud Kegiatan Pendinginan Setelah Olahraga? Materi Kelas 3 SD

Karena itu, gerakan pendinginan tidak akan menggunakan banyak energi sehingga bisa menjaga kondisi otot dengan lebih baik.

Ada beberapa jenis gerakan pendinginan yang bisa dilakukan dengan mudah, dari berjalan kaki hingga peregangan ringan.

Bila teman-teman bisa melakukan gerakan pendinginan dengan benar, maka manfaat yang didapat akan lebih banyak.

Contoh Gerakan Pendinginan

Untuk melakukan gerakan pendinginan, ada beberapa cara yang bisa dicoba, seperti berikut ini.

1. Arm Stretch

Gerakan ini dilakukan dengan membuka kaki selebar bahu, lalu arahkan kedua tangan ke atas.

Pindahkan tangan kanan ke belakang kepala hingga menyentuh bahu kiri.

Sedang tangan lainnya menyentuh siku kiri dan sedikit menarik ke arah kiri.

Lakukan selama 10-15 detik dan lakukan bergantian dengan diulang dua sampai tiga kali.

2. Seated Hamstring Stretch

Untuk melakukan gerakan pendinginan ini, teman-teman perlu menyediakan matras.

Lalu duduklah di lantai beralas matras dengan posisi kedua kaki lurus ke depan.

Kemudian jaga posisi dada mengerah ke depan, sedang bahu diarahkan ke belakang.

Baca Juga: Cara Mensyukuri Proses Pertumbuhan yang Dialami, Materi Kelas 3 SD

PROMOTED CONTENT